增加怀孕几率，需精准把握排卵期、优化同房频率与姿势、调整生活方式、调整生活方式、孕前检查与治疗等。
1.精准把握排卵期
使用排卵试纸或基础体温测量法监测排卵时间，在排卵前1-2天及排卵当天同房，此时受孕概率最高。也可通过B超监测卵泡发育，更精准掌握排卵时机。
2.优化同房频率与姿势
排卵期可隔天同房一次，避免频繁同房导致精子质量下降。同房后女性可抬高臀部15-20分钟，帮助精子更易进入子宫，但需注意自然舒适，避免过度刻意。
3.调整生活方式
双方均需戒烟戒酒，避免熬夜；男性应避免久坐、穿紧身裤，防止睾丸温度过高影响精子活力；女性需保持均衡饮食，补充叶酸，控制体重在BMI18.5-23.9范围内。
4.缓解心理压力
长期焦虑会干扰激素分泌，影响排卵和受孕。可通过运动、冥想、旅行等方式放松心情，保持积极心态，必要时寻求心理咨询。
5.孕前检查与治疗
夫妻双方进行孕前检查，排查妇科疾病（如多囊卵巢综合征）、男性精液异常等问题，及时治疗以提高受孕率。
若有疑问，建议咨询妇科医生，以获得专业的指导。
