有效减少眼袋的方法为保证充足睡眠、合理用眼、眼部护理、激光治疗、微整形注射等。
1.保证充足睡眠
睡眠不足会使眼周血液循环不畅，水分滞留形成眼袋。成年人每日应保证7~9小时规律睡眠，儿童及青少年因生长发育需求，睡眠时间可适当延长。睡眠时可适当垫高头部，减少面部水肿情况，利于减轻眼袋。
2.合理用眼
避免长时间连续用眼，如长时间看电子屏幕等，每用眼30~40分钟建议休息5~10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳，防止眼周肌肉紧张加重眼袋问题。
3.眼部护理
选择含有咖啡因、维生素K等成分的眼霜，咖啡因可促进眼部血液循环、收缩血管减轻浮肿，维生素K有助于改善眼部肌肤微循环。每日早晚取适量眼霜轻柔涂抹于眼周皮肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，注意手法轻柔，避免过度拉扯皮肤。
4.激光治疗
利用激光的光热效应刺激眼周皮肤胶原蛋白增生，改善眼袋情况。需在正规医疗机构由专业医生操作，根据个体眼袋状况调整激光参数。治疗后可能出现短暂的眼部红肿等反应，一般可逐渐消退，但需遵循医生术后护理建议。
5.微整形注射
对于轻度眼袋可考虑注射玻尿酸等填充剂，但需严格把控适应症及注射剂量，且可能存在如局部肿胀、过敏等副作用风险，应在专业医生评估后谨慎选择。
必要时需进行手术治疗，内切法适合皮肤弹性较好、眼袋主要由脂肪突出引起的年轻人群，通过结膜内切口去除多余脂肪，术后外部无明显切口痕迹，但效果维持时间相对有限。外切法适用于皮肤松弛明显、伴有眶隔脂肪脱垂的中老年人，通过下眼睑皮肤切口去除多余皮肤和脂肪，能较持久改善眼袋，但术后会有短期切口恢复过程，需注意术后护理及切口感染等问题。
