绝经后女性可以过性生活且和谐性生活有益身心健康，生理方面阴道变化可通过润滑剂等应对，盆底肌可通过凯格尔运动维持；心理方面能调节情绪获情感支持；不同生活方式下健康生活方式有利，不良生活方式需纠正；患慢性病者过性生活要病情控制稳定并遵医生建议，可通过采取适当措施维持良好性生活质量促进身心健康。
一、生理方面的影响及应对
1.阴道变化及应对
绝经后由于雌激素水平下降，阴道会出现萎缩、变薄、弹性降低、分泌物减少等变化。但这并不意味着不能进行性生活，可使用水溶性润滑剂来缓解因分泌物减少导致的摩擦不适。例如，有研究表明，适当使用润滑剂能有效改善绝经后女性性生活时的干涩问题，提高性生活的舒适度。
对于阴道萎缩较明显的女性，也可以在医生指导下考虑局部使用雌激素软膏等（但需严格遵循医生的评估和指导，因为使用雌激素有一定的适应证和禁忌证等情况），不过局部使用雌激素主要是从改善阴道局部环境出发，最终也是为了提升性生活质量。
2.盆底肌相关
绝经后雌激素水平降低会影响盆底肌的支持结构，可能增加盆底功能障碍性疾病的发生风险，如尿失禁等。但通过适当的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于维持盆底肌的功能，进而对性生活也有积极影响。凯格尔运动可以增强盆底肌的力量，改善盆底肌的张力，对于维持阴道的紧致度和性功能有一定帮助。一般建议每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌持续数秒后放松，重复进行。
二、心理方面的影响及应对
1.情绪调节
绝经后女性可能会出现焦虑、抑郁等情绪变化，而和谐的性生活有助于调节情绪。性生活过程中身体会分泌内啡肽等神经递质，能起到放松心情、缓解焦虑抑郁的作用。例如，有心理研究发现，有规律性生活的绝经后女性在情绪状态上往往比性生活不规律或没有性生活的女性更积极乐观。
伴侣之间的亲密互动在心理上能给予绝经后女性情感支持，增强其自信心和幸福感。伴侣应给予更多的理解、关爱和沟通，营造良好的情感氛围来促进性生活的和谐以及心理状态的良好维持。
三、不同生活方式下的注意事项
1.健康生活方式的促进
对于有规律运动等健康生活方式的绝经后女性，性生活相对会更顺畅。运动有助于维持身体的整体健康状况，包括心血管系统等，从而为性生活提供更好的身体基础。例如，经常进行适度有氧运动的绝经后女性，身体的血液循环等功能较好，在性生活时身体的反应可能更良好。
而对于生活方式不太健康，如吸烟、酗酒等的绝经后女性，需要注意这些不良生活方式可能会影响性生活质量。吸烟会影响血管内皮功能，导致阴道等部位的血液供应减少，进而影响性生活体验；酗酒可能会抑制神经系统的功能，影响性唤起等。所以绝经后女性应尽量纠正不良生活方式，以更好地保障性生活的质量和身心健康。
四、特殊人群提示
对于患有某些慢性疾病（如高血压、糖尿病等）的绝经后女性，过性生活时需要特别注意。在进行性生活前，应确保病情控制稳定。例如，高血压患者血压应控制在相对平稳的状态下进行性生活，避免因性生活过程中的兴奋等因素导致血压波动过大而出现心脑血管意外等情况；糖尿病患者要注意性生活前后的血糖监测和控制，因为性生活过程中身体的代谢等情况会发生变化，可能影响血糖水平。同时，应在医生的综合评估下进行性生活，医生会根据患者的具体病情给出更个体化的建议。
总之，绝经后女性可以过性生活，并且通过采取一些适当的措施来应对生理和心理等方面的变化，能维持良好的性生活质量，促进身心健康。
