要改善痘痘问题，可从清洁皮肤、调整饮食、规律作息、避免挤压痘痘及就医治疗等方面入手。清洁皮肤要选合适产品且适度洁面；调整饮食需减少高糖高脂食物、增加蔬果摄入；保证充足睡眠、避免熬夜以规律作息；切勿挤压痘痘以防炎症加重留痕；轻度痘痘可遵医嘱用外用药物，中重度痘痘严重时及时就医。
一、清洁皮肤
1.选择合适洁面产品：油性皮肤长痘痘可选用含控油成分的洁面产品，这类产品能有效清洁皮肤表面多余油脂，减少油脂堵塞毛孔的机会。比如含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸可以溶解角质，防止毛孔堵塞。但要注意避免过度清洁，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更加敏感，反而容易长痘痘。对于干性皮肤，应选择温和滋润型洁面产品，保持皮肤的水油平衡。
2.洁面频率：一般早晚各清洁一次面部即可。早上可以用清水简单清洁，去除夜间皮肤分泌的油脂；晚上则要用合适的洁面产品彻底清洁面部，清除一天积累的灰尘、油脂和污垢。如果运动后出汗较多，可以增加一次洁面，但要注意洁面后及时补水。
二、调整饮食
1.减少高糖、高脂食物摄入：高糖食物如糖果、蛋糕等，会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘问题。高脂食物如油炸食品、肥肉等，会增加体内油脂的分泌。研究表明，减少高糖高脂食物摄入后，部分人的痘痘情况会有所改善。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态。例如维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维护皮肤的正常结构和功能；维生素E能保护皮肤免受自由基的损伤。每天保证摄入一定量的蔬菜和水果，有助于保持肠道通畅，减少毒素在体内的积累，对改善痘痘有帮助。
三、规律作息
1.保证充足睡眠：睡眠不足会影响人体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发痘痘。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢。对于儿童和青少年，睡眠时间应相应延长，儿童可能需要10-12小时，青少年也需要8-10小时的睡眠，良好的睡眠对他们皮肤的健康发育至关重要。
2.避免熬夜：熬夜会打乱生物钟，影响皮肤的正常代谢。长期熬夜的人皮肤容易出现暗沉、长痘痘等问题。应尽量养成规律的作息习惯，白天保持良好的精神状态，晚上按时入睡。
四、避免挤压痘痘
1.挤压的危害：用手挤压痘痘可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还容易留下痘印、痘疤。因为手上有很多细菌，挤压过程中细菌容易进入痘痘破损的部位，引发更严重的炎症反应。而且挤压会损伤皮肤组织，影响皮肤的正常修复，导致愈合后留下难看的痕迹。无论是儿童还是成年人，都要避免用手挤压痘痘。
五、就医治疗
1.轻度痘痘：如果痘痘情况较轻，可以在医生指导下使用一些外用药物，如过氧苯甲酰凝胶等。过氧苯甲酰凝胶可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。儿童使用外用药物时要特别注意药物的浓度和使用方法，遵循儿科安全护理原则，避免使用不适合儿童的高浓度药物，且要在成人监护下使用。
2.中重度痘痘：对于中重度痘痘，可能需要口服药物治疗，但要严格遵循医生的建议。口服药物一般有抗生素类等，但要注意儿童和青少年使用抗生素类药物时的年龄禁忌等问题，优先考虑非药物干预措施，如上述的清洁皮肤、调整饮食、规律作息等方法。如果痘痘情况持续不改善或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
