早泄可通过生活方式调整、心理调节、饮食调理及医疗干预等多方面进行调理。生活方式上要规律作息、适度运动、控制体重；心理上需减轻压力、伴侣间有效沟通；饮食要均衡营养、避免不良饮食；严重或持续不缓解时要及时就医检查，针对病因处理，特殊人群需特殊关注沟通与调整方式。
适度运动：有氧运动如慢跑、游泳等有助于改善整体健康状况，提高身体素质。每周可进行3~5次，每次30分钟左右的有氧运动。运动能促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，增强心肺功能，改善身体的代谢水平，从而对性功能的调节有积极意义。以慢跑为例，坚持慢跑可以使身体的各项机能得到锻炼，提升机体的耐力和免疫力，进而可能缓解早泄相关的身体机能紊乱情况。
控制体重：过重的体重可能会引起一系列代谢问题，如糖尿病、高血压等，这些疾病都可能与早泄存在关联。通过合理饮食和运动控制体重在正常范围内，男性体质指数（BMI）保持在18.5~23.9之间较为适宜。例如，肥胖可能导致胰岛素抵抗，影响神经传导等，从而干扰正常的性功能，通过减轻体重可以改善这些代谢异常状况，对早泄的调理有帮助。
心理调节
减轻压力：长期处于高压力状态下容易引发早泄问题。可以通过多种方式缓解压力，如冥想、深呼吸等。每天进行10~15分钟的冥想，集中注意力，排除杂念，能帮助放松身心。工作压力大时，通过深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸几次，可使身体放松，缓解因压力导致的神经紧张，进而对早泄起到调节作用。
伴侣沟通：早泄患者与伴侣之间的有效沟通非常重要。双方应坦诚交流性生活中的感受和问题，营造轻松、理解的性生活氛围。伴侣的理解和支持能减少患者的焦虑情绪，比如女性可以通过温柔的态度、鼓励的话语等给予男性心理上的安抚，让男性在性生活中减轻心理负担，有助于改善早泄状况。
饮食调理
均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体重要组成部分，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每日可摄入适量。维生素方面，维生素E、维生素C等对生殖系统健康有益，富含维生素E的食物有坚果等，富含维生素C的食物有柑橘类水果等。矿物质中锌元素对男性生殖健康很关键，海产品如牡蛎等含锌量较高，可以适当食用。
避免不良饮食：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重身体的湿热等状况，影响生殖系统的功能。同时，应限制酒精的摄入，过量饮酒会损害肝脏等器官，影响激素代谢等，对性功能产生不利影响，进而可能加重早泄问题。
医疗干预相关（非药物具体指导）
就医检查：如果早泄问题较为严重或持续不缓解，应及时就医进行全面检查，如性激素水平检测、生殖系统超声等，以明确是否存在器质性病变等情况。对于不同年龄的人群，检查侧重点可能有所不同，年轻人出现早泄可能更多考虑心理因素或一些功能性问题，而中老年人则需警惕是否存在慢性疾病等器质性因素导致的早泄。
针对病因处理：若检查发现存在器质性疾病，如前列腺炎等，需针对相应疾病进行规范的医疗处理，但具体治疗方案需遵循专业医生的诊断和建议，医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗措施，患者应积极配合治疗。
对于特殊人群，如老年早泄患者，更要注重整体健康状况的维护，在生活方式调整上要考虑到老年人身体机能下降的特点，适度运动、规律作息等都要循序渐进。而年轻女性伴侣在与早泄男性伴侣沟通时，要特别注意沟通方式，避免给男性造成额外心理压力，以更包容和关爱的态度促进早泄的调理。
