行为训练包括挤压法和停-动法，挤压法是性交中男方快射精时女方捏挤缓解，停-动法是阴茎插入后男方快射精时停止抽动待预感消失再抽动；心理调节有认知调整和放松训练，认知调整是纠正早泄患者错误认知，放松训练是通过深呼吸等缓解紧张；生活方式调整包括规律作息保证充足睡眠、适度运动每周至少150分钟中等强度有氧运动、合理饮食多摄入有益食物避免不良习惯。
挤压法：在性生活过程中，当男性感觉快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好于冠状缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒，可缓解射精反射。这种方法适用于各年龄段有早泄问题的人群，通过长期训练有助于延长性交时间。对于年轻男性，可从青春期开始注意性知识的正确学习，为日后性生活打下基础；成年男性则可在日常性生活中逐步应用该方法来改善早泄状况。
停-动法：性交时阴茎插入阴道后，男性感到要射精时立即停止抽动，静止不动，女方可以用轻触等方式分散其注意力，等到射精预感完全消失后再重新进行抽动，如此反复训练。不同年龄段的人都可采用此方法，年轻男性通过坚持训练能提高对射精的控制能力；中老年男性也可通过该方法改善因年龄增长可能出现的早泄问题，且操作相对简便，易于在日常生活中实践。
心理调节
认知调整：早泄患者往往存在过度焦虑、紧张等心理状态，需要正确认识性生活，了解偶尔出现早泄并不代表性功能有严重问题。年轻人群可能因对性知识的误解而产生过度担忧，通过学习科学的性知识来调整认知；中老年人群可能因担心自身身体机能下降等因素而焦虑，需明白心理因素对早泄的影响，积极进行心理调适。可以通过阅读正规的性健康书籍、咨询专业医生等方式来纠正错误认知。
放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。例如，进行深呼吸时，可选择舒适的体位，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次练习10-15分钟，每天可进行数次。对于不同年龄段的人，放松训练都适用，年轻男性可在工作之余进行放松训练来缓解生活压力对性生活的影响；中老年男性可在睡前进行放松训练，帮助改善睡眠质量的同时也有助于缓解早泄相关的紧张心理。
生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人保证7-8小时的高质量睡眠。良好的作息有助于身体各项机能的恢复与调节，对于改善早泄有积极作用。年轻人群往往因熬夜、作息不规律等导致身体机能紊乱，从而影响性功能；中老年人群也可能因作息不规律加重身体的疲劳感，进而影响性生活状态。所以规律作息对各年龄段早泄患者都很重要，应避免长期熬夜，合理安排工作与休息时间。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于提升性功能。年轻男性通过坚持运动可保持良好的身体状态来预防早泄发生；中老年男性适当运动能维持身体机能，对改善早泄有一定帮助，但运动时要注意根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成身体损伤。
合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些不良习惯会对性功能产生负面影响。年轻人群可能因不良饮食习惯和烟酒嗜好影响性功能，通过调整饮食结构来改善；中老年人群也应注意饮食的合理性，减少烟酒对身体的损害，从而间接改善早泄问题。例如，多吃富含锌的食物，锌对于维持正常的生殖功能有重要作用，像牡蛎、瘦肉等食物中锌含量较为丰富。
