改善老公性功能下降可从多方面入手，饮食上要摄入富含锌、精氨酸、维生素的食物，如牡蛎、海参、坚果等；生活方式要适度运动、规律作息、戒烟限酒；若由疾病引起需积极治疗原发病，中老年及有不良生活方式史或有基础疾病的老公更需针对性采取措施来改善。
一、饮食调整方面
（一）富含锌的食物
锌对于男性生殖系统的正常功能至关重要，研究表明，锌参与了精子的生成、成熟和获能等过程。像牡蛎是含锌非常丰富的食物，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，此外，瘦肉、动物肝脏、花生、核桃等食物也含有一定量的锌，适量摄入这类食物有助于改善老公性功能下降的状况。
（二）富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，能促进精子的生成。海参就是富含精氨酸的食物，每100克海参含精氨酸1.22克，另外，墨鱼、章鱼、山药、银杏、冻豆腐等食物中精氨酸含量也较为丰富，多吃这类食物对性功能有一定的改善作用。
（三）富含维生素的食物
维生素E、维生素C等对男性生殖系统有保护作用。维生素E能抗氧化，改善生殖系统的血液循环，坚果、植物油中富含维生素E；柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，男性适当多摄入这类富含维生素的食物，有助于维持生殖系统的健康，可能对性功能下降有一定的缓解作用。
二、生活方式调整方面
（一）适度运动
适度的有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动，有助于改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，从而对性功能有积极影响。运动可以增强体质，提高身体的代谢能力，对于因身体机能下降导致的性功能下降有一定的改善作用，但要注意运动强度适中，避免过度运动对身体造成损伤。
（二）规律作息
保持充足且规律的睡眠非常重要。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的内分泌调节，内分泌系统正常运作对于维持正常的性功能至关重要。长期熬夜等不规律作息会打乱内分泌节律，影响性激素的分泌等，进而可能加重性功能下降的情况，所以规律作息是改善老公性功能下降的重要生活方式调整措施。
（三）戒烟限酒
吸烟会影响血管的弹性，导致阴茎海绵体血管收缩功能异常，从而影响勃起功能；过量饮酒会抑制中枢神经系统，影响性激素的分泌和正常的性功能调节。老公应尽量戒烟，减少饮酒量，最好能做到戒烟限酒，这样有助于改善性功能下降的状况。
三、疾病因素相关
如果老公性功能下降是由某些疾病引起的，如糖尿病、高血压等慢性疾病，那么需要积极治疗原发病。例如，糖尿病患者血糖控制不佳会影响神经和血管功能，进而影响性功能，所以要通过合理的饮食控制、运动以及必要的药物治疗等将血糖控制在合理范围；高血压患者长期血压控制不好会导致血管病变，影响生殖系统的血液供应，从而影响性功能，需要规范使用降压药物将血压控制在目标范围内。同时，一些男性生殖系统的疾病，如前列腺炎等，也可能导致性功能下降，需要及时就医，针对具体疾病进行相应的治疗。
四、特殊人群提示
如果老公是中老年人群，随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，出现性功能下降相对较为常见，但也不能忽视，通过上述饮食、生活方式调整以及积极处理可能存在的疾病等措施来改善。如果老公有长期的不良生活方式史，如长期大量吸烟、酗酒等，在进行饮食和生活方式调整时，需要有足够的毅力坚持，因为改变不良生活方式需要一定的时间和决心。对于有基础疾病的老公，在进行饮食和生活方式调整的同时，要严格遵循原发病的治疗方案，定期复查相关指标，确保身体状况在可控范围内，以更好地改善性功能下降的情况。
