脱发掉发严重分生理性、病理性、生活方式因素，非药物干预有饮食调整、改善作息、缓解精神压力、头发护理，儿童要排查营养不良等并注意护理用药，孕妇产后掉发多为生理现象需保持心情等，老年人掉发与毛囊衰退等有关要加强营养护理及排查病理。
一、明确脱发、掉发严重的原因
生理性因素
年龄与性别：随着年龄增长，毛囊功能逐渐衰退，老年人掉发相对较多；女性在产后由于体内激素水平变化，也可能出现短时间内大量掉发。
正常新陈代谢：人体头发有正常的生长周期，每天会有一定数量的头发自然脱落，一般在50-100根属于正常范围，如果超过这个数量且持续较长时间则需关注。
病理性因素
脂溢性脱发：与雄激素水平相关，雄激素会使毛囊缩小，头发变细变软，最终脱落，常见于青春期后男性，也可发生于女性。
斑秃：是一种自身免疫性疾病，突然发生的局限性斑片状脱发，可发生于任何年龄。
其他疾病：如甲状腺功能减退症等内分泌疾病，会影响头发的生长状态导致掉发严重。
生活方式因素
饮食：长期挑食、节食等导致营养不良，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素会影响头发的正常生长，引起掉发。
作息：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，导致掉发增多。
精神压力：长期处于高压力状态下，会使人体内分泌失调，影响头发的生长周期，导致掉发严重。
头发护理不当：频繁烫染头发，使用刺激性强的洗发水等会损伤头发毛囊，导致掉发。
二、非药物干预措施
饮食调整
保证营养均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发的重要组成部分；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等，维生素B族对头发的生长有促进作用；增加富含铁、锌的食物摄入，如动物肝脏、坚果、贝类等，铁和锌有助于维持毛囊的正常功能。
改善作息
规律作息时间：保证每天有7-8小时的充足睡眠，养成良好的作息习惯，让身体和毛囊得到充分的休息，有利于头发的正常生长。
缓解精神压力
放松心情：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解精神压力，保持心情舒畅。例如每天进行15-20分钟的冥想练习，有助于放松身心，调节内分泌。
适当运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次运动30分钟以上，运动可以促进血液循环，改善毛囊的营养供应。
头发护理
正确洗护头发：选择适合自己发质的温和洗发水，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会严重损伤头发。洗发时水温不宜过高，一般控制在30-40℃，轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力搔抓头皮。
三、特殊人群注意事项
儿童
年龄较小儿童：儿童掉发严重需特别注意，首先要排查是否是营养不良导致，要保证儿童饮食中各类营养素的均衡摄入，避免养成挑食等不良饮食习惯。同时要注意头发护理，选择儿童专用的温和洗发水，避免使用成人烫染产品。如果是病理性因素导致，如头皮感染等，要及时就医，在医生指导下进行处理，且儿童用药需谨慎，避免使用不适合的药物。
孕妇
产后掉发：孕妇产后掉发多与激素水平变化有关，这是正常的生理现象，一般在产后6-9个月会自行缓解。在此期间要保持心情舒畅，注意饮食营养均衡，保证充足睡眠。可以适当进行一些舒缓的活动，如散步等，但要避免过度劳累。
老年人
老年人掉发：老年人掉发严重可能与毛囊功能衰退等生理性因素有关，要注意加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素等的食物。同时要注意头发的清洁和护理，选择温和的洗发产品，避免刺激头皮。如果掉发伴随其他异常症状，如头皮瘙痒、皮疹等，要及时就医排查病理性因素。
