男性功能下降可通过生活方式调整包括规律有氧运动、合理饮食来改善，心理调节可通过缓解压力等方式进行，慢性疾病患者需管理好疾病，若功能下降持续存在要及时就医检查，考虑药物治疗前优先非药物干预且遵医嘱用药避免滥用“壮阳”药。
一、生活方式调整
1.运动锻炼：规律的有氧运动对男性功能下降有帮助，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于改善勃起功能等男性功能相关指标。运动还能帮助维持健康体重，肥胖是影响男性功能的一个重要因素，过重会导致激素水平变化等问题，而运动有助于控制体重，维持内分泌平衡。对于不同年龄的男性，运动的方式和强度可适当调整，年轻人可选择强度稍高的运动，而年长男性可选择相对温和的运动方式。
2.合理饮食：均衡的饮食很关键。增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素、矿物质等营养成分。例如，维生素E具有抗氧化作用，对生殖系统有益；锌元素也很重要，像牡蛎等贝类食物富含锌，锌参与男性性激素的合成等过程。减少高脂肪、高糖食物的摄取，过多的高脂肪、高糖饮食可能导致血脂异常、血糖升高等，进而影响血管功能和激素水平，不利于男性功能。同时，要保证蛋白质的合理摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织的重要组成部分，对维持身体正常功能包括男性生殖相关功能有重要作用。
二、心理调节
1.缓解压力：长期的高压力状态会影响男性功能。可以通过一些方式来缓解压力，如冥想、深呼吸练习等。冥想可以帮助放松身心，每天花10-15分钟进行冥想，集中注意力，排除杂念，能改善身体的应激状态，进而对男性功能产生积极影响。对于不同生活方式的男性，比如工作压力大的上班族，可利用工作间隙进行简单的深呼吸练习，每次深呼吸时缓慢吸气，让腹部隆起，然后缓慢呼气，重复几次。压力过大还可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，这些情绪问题也会间接影响男性功能，所以要关注自身情绪状态，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。
三、疾病因素相关应对
1.慢性疾病管理：一些慢性疾病如糖尿病、高血压等会影响男性功能。如果患有糖尿病，要严格控制血糖水平，通过饮食控制、运动和必要的药物治疗等将血糖稳定在合理范围。因为高血糖会损伤血管和神经，影响生殖器官的血液供应和神经传导，从而导致男性功能下降。对于高血压患者，要合理控制血压，选择合适的降压药物，将血压控制在正常范围（一般收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg），高血压会导致血管硬化，影响生殖器官的血流，进而影响男性功能。不同病史的患者在疾病管理上要遵循各自的治疗方案，同时注意定期复查相关指标，监测对男性功能的影响。
2.就医检查：如果男性功能下降持续存在，应及时就医进行全面检查。医生可能会进行体格检查、激素水平检测（如睾酮等激素水平）、生殖系统超声等检查。通过这些检查来明确病因，例如激素水平异常可导致男性功能下降，若检测发现睾酮水平低，医生会根据具体情况进行相应处理。对于有特殊病史的患者，如曾经有过生殖系统手术等情况，要详细告知医生病史，以便医生准确判断病因，制定合适的诊疗方案。
四、药物相关注意事项（非药物干预优先）
在考虑药物治疗之前，优先采用非药物干预措施。如果确实需要药物治疗，要在医生的指导下进行，且要充分考虑年龄等因素。例如，对于老年男性，在选择可能影响男性功能的药物时要更加谨慎，因为老年男性本身身体机能有所下降，药物的副作用可能对其影响更大。同时，要避免自行滥用所谓的“壮阳”药物，这些药物往往没有科学依据，还可能存在严重的不良反应。
