保持皮肤清洁干燥，用温水轻柔清洗长痱子部位并擦干；调节室温至26-28℃、湿度50%-60%；穿宽松透气吸汗棉质衣物并适时增减；无破损痱子可涂炉甘石洗剂或用金银花水擦拭；婴幼儿护理更细致，严重及时就医，成人改善工作环境等，依自身情况做好长痱子的护理。
一、保持皮肤清洁干燥
1.及时清洁：用温水轻柔地清洗长痱子的部位，水温一般控制在32~38℃较为适宜，过高的水温可能会刺激皮肤，过低则不利于清洁。每天可以清洗2~3次，通过清洁能去除皮肤表面的汗液、灰尘等，减少对毛孔的堵塞。对于婴幼儿，家长要特别注意皮肤褶皱处的清洁，如颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些地方容易出汗且不易干燥，是痱子的高发区域。
2.擦干皮肤：清洗后要用柔软的毛巾轻轻拍干或擦干皮肤，不要用力擦拭，以免损伤皮肤。可以让皮肤在通风良好的环境下自然风干一部分，或者用风扇等轻柔吹一会儿，但要注意避免直吹，尤其是婴幼儿皮肤娇嫩，直吹可能会引起不适。
二、降低环境温度与湿度
1.调节室温：将室内温度控制在26~28℃左右，可使用空调等设备来调节。适宜的室温能减少身体出汗，从而减轻痱子的症状。对于婴幼儿，要避免室温过高或过低，过高会让孩子出汗更多，过低则可能导致孩子着凉。在使用空调时，要注意定期清洁空调滤网，防止灰尘等污染物影响空气质量。
2.控制湿度：室内空气湿度保持在50%~60%为宜，可以使用加湿器或除湿器来调节。过高的湿度会使汗液不易蒸发，加重痱子情况；过低的湿度则可能导致皮肤干燥。比如在梅雨季节，湿度较高，可使用除湿器来降低室内湿度；而在干燥的季节，适当使用加湿器来维持合适的湿度。
三、穿着合适衣物
1.选择材质：给长痱子的人穿着宽松、透气、吸汗的棉质衣物。棉质衣物具有良好的吸湿性和透气性，能让皮肤保持相对干燥的状态，减少汗液对皮肤的刺激。避免穿着化纤类衣物，化纤衣物不吸汗，会加重皮肤的闷热感，不利于痱子的恢复。例如婴幼儿的衣物，应优先选择纯棉的贴身衣物，并且要宽松，不要束缚孩子的身体。
2.增减衣物：根据环境温度和活动情况及时增减衣物。如果处于活动状态，容易出汗，要及时减少衣物；休息时则要适当增添衣物，防止着凉。比如孩子在玩耍时出汗较多，要及时解开领口、袖口的衣物，增加透气性。
四、局部使用清凉止痒药物（非药物优先，低龄儿童谨慎）
1.炉甘石洗剂：如果痱子没有破损，可以使用炉甘石洗剂涂抹。炉甘石洗剂具有收敛、止痒的作用，能缓解痱子引起的瘙痒症状。使用前要摇匀，然后用棉签蘸取适量涂抹在痱子处。但对于婴幼儿，使用时要注意避免接触到眼睛和口腔等部位。
2.金银花水擦拭：用金银花煮水后放凉，用干净的纱布蘸取金银花水擦拭长痱子的部位，也有一定的清凉止痒效果。金银花具有清热解毒的作用，天然温和，适合各种人群，包括婴幼儿。不过在擦拭前要确保金银花水温度适宜，不要过凉刺激皮肤。
五、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：婴幼儿皮肤更加娇嫩，在护理时要格外小心。除了上述的清洁、保湿、穿着等方面要更加细致外，要避免使用刺激性强的药物。如果痱子情况较为严重，如出现大片红肿、化脓等情况，要及时就医，在医生的指导下进行处理。同时，要注意保持婴幼儿周围环境的稳定，避免温度和湿度的剧烈变化。
2.成人：成人长痱子时，除了遵循上述一般护理方法外，如果是由于工作环境等原因导致经常长痱子，如高温车间工作的人群，要尽量改善工作环境，加强通风等措施。如果本身有一些基础疾病，如糖尿病等，要更加注意皮肤的护理，因为这类人群皮肤抵抗力相对较弱，痱子容易加重或引发感染等问题，要密切关注皮肤状况，如有异常及时处理。
