骨头痛需先明确原因，再针对不同原因初步处理，外伤致痛初期冷敷后期热敷，劳损致痛要休息按摩，关节炎致痛用辅助器具和适度锻炼，骨质疏松要补钙等，儿童和老年人骨头痛有特殊注意事项，骨头痛持续不缓解或伴严重症状要及时就医。
一、明确骨头痛原因是关键
骨头痛可能由多种原因引起，如外伤、劳损、关节炎、骨质疏松等，不同原因导致的骨头痛解决办法不同，所以首先要尽可能明确骨痛原因。比如因外伤导致的骨头痛，需先判断是否有骨折等严重情况；若是劳损引起，要明确是哪个部位的肌肉骨骼劳损等。
二、不同原因骨头痛的初步处理方法
（一）外伤导致的骨头痛
如果是轻微外伤导致的局部骨头痛，在受伤初期可先进行冷敷，一般受伤后72小时内冷敷，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时一次，冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。72小时后可改为热敷，促进血液循环，利于消肿止痛。但如果外伤后疼痛剧烈、伴有畸形、活动受限等情况，应立即就医，可能需要进行X线等检查来明确是否有骨折等严重问题。
（二）劳损引起的骨头痛
对于肌肉骨骼劳损导致的骨头痛，首先要让受伤部位休息，避免继续过度使用该部位。可以进行适当的按摩，由专业人员进行轻柔的按摩，或者自己进行简单的肌肉放松拉伸，但要注意动作轻柔缓慢。比如长时间伏案工作导致颈部肌肉劳损疼痛，可适当做颈部的缓慢拉伸动作，每次拉伸保持15-30秒，重复几次。另外，也可以使用一些外用的具有消肿止痛作用的膏药等，但使用前要注意皮肤是否有过敏等情况。
（三）关节炎相关骨头痛
如果是关节炎引起的骨头痛，对于骨关节炎等情况，可适当使用辅助器具，如膝关节骨关节炎可使用拐杖等减轻受累关节的负担。同时，在疼痛缓解期可进行适度的关节功能锻炼，如在医生指导下进行游泳等对关节压力较小的运动，但急性发作期疼痛明显时要注意休息。对于类风湿关节炎等自身免疫性关节炎导致的骨头痛，除了上述休息、适当运动等，可能需要就医进行规范的药物等治疗，但这里仅说初步处理，初步处理主要是缓解当下疼痛，后续需遵专科医生指导进行系统治疗。
（四）骨质疏松导致的骨头痛
骨质疏松引起的骨头痛，首先要注意补充钙和维生素D，饮食中可多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，同时多晒太阳以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。但如果骨痛明显，也可以在医生指导下使用一些抗骨质疏松的药物辅助治疗骨痛情况，但药物使用需严格遵循专科医生的建议，尤其是不同年龄段骨质疏松患者的处理有差异，老年人相对更需关注药物使用的安全性等问题。
三、特殊人群骨头痛需特别注意
（一）儿童
儿童骨头痛可能原因有生长痛、外伤等。如果是生长痛，一般不需要特殊治疗，可通过适当按摩、热敷等缓解，要注意儿童的营养均衡，保证充足的钙等营养物质摄入以满足生长需求。如果是外伤导致的骨头痛，要更加谨慎处理，避免不当的处理加重损伤，如儿童外伤后不要随意揉搓等，应及时就医检查，因为儿童骨骼发育尚未完全，一些细微损伤可能需要专业评估。
（二）老年人
老年人骨头痛更要警惕骨质疏松、骨折等情况。老年人行动相对不便，骨痛时要注意避免摔倒等二次损伤，在处理骨痛时，要考虑老年人的身体状况，如一些老年人可能合并多种基础疾病，在选择治疗方法时要避免使用可能对其基础疾病有不良影响的方式。例如老年人使用膏药等外用药时，要注意皮肤情况，因为老年人皮肤相对敏感，容易出现过敏等情况，若有过敏要及时停用。同时，老年人骨头痛就医时要详细告知医生自身的基础疾病等情况，以便医生全面评估和处理。
总之，骨头痛最快解决办法需先明确原因，再针对不同原因进行相应初步处理，同时要根据不同人群特点进行合适的处理，若骨头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医进一步明确诊断并进行规范治疗。
