黑眼圈形成原因包括生理因素（年龄、遗传）、生活方式因素（睡眠、用眼、饮食）及其他因素（化妆品、疾病），改善建议有生活方式调整（保证睡眠、合理用眼、调整饮食）、眼部护理（正确卸妆、选合适眼霜）及疾病相关处理（治疗原发疾病）。
一、黑眼圈形成的原因
（一）生理因素
1.年龄相关：随着年龄增长，眼周皮肤变薄、松弛，皮下脂肪减少，眼眶周围的血管更容易凸显，从而形成黑眼圈。一般30岁以后这种情况会逐渐明显，这是因为皮肤的新陈代谢减缓，胶原蛋白流失等因素导致眼周肌肤状态改变。
2.遗传因素：有些人天生眼周皮肤较薄，皮下血管容易透出，使得黑眼圈从年轻时就比较明显，这与家族遗传的皮肤结构特点有关。
（二）生活方式因素
1.睡眠因素：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响眼周血液循环。例如，熬夜会使眼周血管持续收缩，血流速度减慢，血液瘀滞在眼周，导致黑眼圈加重。成年人建议每天保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间，婴幼儿睡眠时长可能在12-16小时左右，睡眠不足会直接影响眼周的正常代谢和血液循环，进而形成黑眼圈。
2.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为，会使眼肌疲劳，眼周血液循环不畅。比如，每天连续使用手机、电脑超过2-3小时，眼周肌肉紧张，影响血液回流，容易出现黑眼圈。
3.饮食因素：饮食不均衡，缺乏维生素等营养物质也可能与黑眼圈形成有关。例如，缺乏维生素K会影响血管的正常功能，缺乏维生素C可能影响胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对维持皮肤弹性很重要，这些都可能间接导致黑眼圈出现。
（三）其他因素
1.化妆品使用不当：卸妆不彻底，眼妆残留会导致眼周皮肤色素沉着，长期下来容易形成黑眼圈。另外，使用不适合自己肤质的眼霜等眼部化妆品，也可能刺激眼周皮肤，影响其正常代谢，引发黑眼圈。
2.疾病因素：某些疾病也可能导致黑眼圈，如过敏性鼻炎患者，由于鼻塞导致眼周静脉回流受阻，容易出现黑眼圈；慢性肝病患者，肝功能异常可能影响雌激素的代谢，进而导致色素沉着在眼周形成黑眼圈；还有心血管疾病患者，血液循环不畅也可能引发黑眼圈问题。
二、黑眼圈的改善建议
（一）生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。儿童和青少年要根据年龄保证足够的睡眠时间，比如学龄前儿童每天睡眠11-13小时，学龄儿童9-11小时。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2.合理用眼：控制使用电子设备的时间，遵循20-20-20原则，即每使用电子设备20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。工作或学习一段时间后，适当做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼周血液循环。
3.调整饮食：多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、蓝莓等）。胡萝卜富含维生素A，对眼睛健康有益；蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，有助于改善眼周血液循环。
（二）眼部护理
1.正确卸妆：使用温和的眼部卸妆产品，彻底清除眼妆，避免眼妆残留对眼周皮肤的刺激。卸妆时要轻柔，不要大力拉扯眼周皮肤。
2.选择合适眼霜：根据自己的肤质和需求选择眼霜，例如干性肤质可以选择滋润型眼霜，油性肤质选择清爽型眼霜。使用眼霜时，用无名指轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角打圈按摩，帮助眼霜吸收，促进眼周血液循环。
（三）疾病相关处理
如果黑眼圈是由疾病引起，如过敏性鼻炎、慢性肝病、心血管疾病等，应积极治疗原发疾病。例如，过敏性鼻炎患者要避免接触过敏原，按照医生指导进行抗过敏治疗；慢性肝病患者需遵循肝病专科医生的治疗方案，改善肝功能；心血管疾病患者要在心血管专科医生的指导下进行规范治疗，以改善全身血液循环，从而缓解黑眼圈问题。
