黑头由毛囊皮脂腺分泌过多皮脂混合角质细胞堵塞毛囊口经氧化形成，其形成受青春期雄激素、饮食、生活方式等因素影响；清理方法包括日常清洁、使用鼻贴类产品、刷酸，日常清洁要选合适洁面产品避免过度清洁，鼻贴类产品使用前需热敷且敏感肌慎用，刷酸需专业指导并注意术后护理；预防措施有饮食调节（减少高糖高脂食物，多吃蔬果）、生活方式调整（规律作息、减轻压力）、皮肤护理（选合适护肤品、定期适度去角质）。
一、黑头的形成原因
黑头是痤疮的一种表现形式，主要是由于毛囊皮脂腺分泌过多的皮脂，皮脂混合着脱落的角质细胞堵塞在毛囊口，在空气的氧化作用下，被氧化的部分呈现黑色，从而形成黑头。皮脂腺分泌旺盛受多种因素影响，比如青春期雄激素水平升高，会使皮脂腺增大、皮脂分泌增加；饮食方面，高糖、高脂饮食会促进皮脂腺分泌；此外，不良的生活方式，如长期熬夜、精神压力大等也可能影响皮脂腺的分泌功能，导致黑头产生。不同年龄阶段人群，青春期由于激素变化更易出现黑头；不同性别中，男性通常皮脂腺较发达，相对女性更易长黑头；有不良生活方式的人群，如长期高糖高脂饮食、熬夜等，黑头出现几率更高；有痤疮病史的人群，皮肤毛囊口更容易堵塞，进而形成黑头。
二、黑头的清理方法
（一）日常清洁
选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚清洁面部。对于油性皮肤可选择控油洁面产品，清洁时要注意T区等油脂分泌旺盛的部位，用指腹以打圈的方式轻轻按摩，时间控制在1-2分钟，然后用清水彻底冲洗干净，保持皮肤清洁，减少油脂和污垢在毛囊口的堆积，有助于预防和改善黑头。但要注意避免过度清洁，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水油失衡，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。
（二）鼻贴类产品
鼻贴利用其粘性将黑头粘附出来。使用前需先用热毛巾敷脸3-5分钟，使毛孔张开，然后将鼻贴贴在鼻子上，等待10-15分钟左右，待鼻贴完全干燥后，从下往上揭下鼻贴。不过使用鼻贴后要注意及时收缩毛孔，可以用冷水洗脸或者使用具有收缩毛孔功效的爽肤水，收缩毛孔能减少外界污垢再次进入毛孔形成黑头。但敏感肌肤人群要谨慎使用鼻贴，因为鼻贴的粘性可能会对皮肤造成刺激，引起皮肤红肿、瘙痒等不适。
（三）刷酸
刷酸是利用酸类物质（如水杨酸、果酸等）的exfoliating（剥脱）作用，溶解角质栓，疏通毛孔。水杨酸可以深入毛孔，去除多余角质，清洁毛孔；果酸能促进表皮细胞的更新。一般建议在专业人士的指导下进行刷酸，根据皮肤状况选择合适浓度的酸类产品。例如水杨酸浓度在2%-5%比较适合日常护理。刷酸后皮肤会比较敏感，要注意加强保湿和防晒，避免紫外线刺激导致色素沉着。对于皮肤敏感、处于孕期或哺乳期的女性要避免刷酸，因为刷酸可能会对皮肤屏障造成影响，或者通过皮肤吸收影响胎儿或婴儿健康。
三、预防黑头的措施
（一）饮食调节
保持均衡饮食，减少高糖、高脂食物的摄入，如糖果、油炸食品等。增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。例如多吃苹果、橙子、西兰花、胡萝卜等，这些食物中的营养成分可以从内而外改善皮肤状态，减少皮脂腺过度分泌油脂。
（二）生活方式调整
保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌平衡，进而影响皮脂腺的分泌。同时要注意减轻精神压力，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅，有利于维持皮肤的健康状态。
（三）皮肤护理
根据自己的肤质选择合适的护肤品，做好皮肤的保湿和控油工作。油性皮肤选择清爽控油的护肤品，干性皮肤选择滋润保湿的护肤品。定期进行去角质护理，但要注意频率，油性皮肤可1-2周进行一次去角质，干性和敏感性皮肤每月进行1次即可，避免过度去角质损伤皮肤屏障。
