改善黑眼圈可从改善生活方式、眼部护理、其他方法入手。改善生活方式需保证充足睡眠（不同年龄段有不同睡眠时长要求，特殊人群如孕妇要保证休息）、调整饮食（多摄入富含维生素、铁的食物，保持饮食均衡）；眼部护理包括冷敷（用冷毛巾等，注意温度和时间）、眼周按摩（按摩眼周穴位，注意力度）；其他方法有使用遮瑕产品（选合适产品，特殊人群注意选择）、激光治疗等医疗手段（顽固性黑眼圈可考虑，不同人群有不同适用情况）。
一、改善生活方式
1.保证充足睡眠：
对于不同年龄段人群，充足睡眠都是去除黑眼圈的关键。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，血液瘀滞形成黑眼圈。保证规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于维持眼周正常的生理节律，促进眼周血液循环恢复正常，从而减轻黑眼圈。例如，有研究表明，长期睡眠充足的人群眼周皮肤状态更好，黑眼圈出现的频率和严重程度相对较低。
特殊人群如孕妇，由于身体激素变化等原因容易出现黑眼圈，更要尽量保证充足休息，每天午休也是很好的补充睡眠方式，每次午休15-30分钟为宜，可缓解眼周疲劳，改善黑眼圈状况。
2.调整饮食：
增加富含维生素的食物摄入，如维生素C含量高的柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼周皮肤的损伤，有助于改善黑眼圈。维生素E含量丰富的坚果、橄榄油等，也能起到抗氧化功效，维持眼周皮肤的健康。
摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉等，铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，进而影响眼周血液循环，加重黑眼圈。对于素食者，可以选择食用菠菜、豆类等植物性铁含量丰富的食物来补充铁元素。
保持饮食均衡，避免过度摄入辛辣、油腻食物，这些食物可能会加重身体的代谢负担，间接影响眼周皮肤状态。
二、眼部护理
1.冷敷：
可以使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部。将干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼部，每次敷10-15分钟，每天可敷2-3次。冷敷能够收缩眼周血管，减少血液瘀滞，从而减轻黑眼圈。对于因熬夜后眼周肿胀、充血导致的黑眼圈有较好的缓解作用。
注意冷敷时温度不宜过低，避免冻伤眼周皮肤。对于儿童等皮肤较为娇嫩的人群，更要控制冷敷时间和温度，防止对眼部造成不良影响。
2.眼周按摩：
轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴等。按摩时用无名指指腹，从内眼角开始，沿着眼周轻轻打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。眼周按摩可以促进眼周血液循环，加速代谢废物的排出，有助于改善黑眼圈。
按摩时力度要适中，避免过度用力拉扯眼周皮肤。老年人眼周皮肤较为松弛，按摩时更要轻柔；儿童按摩时要注意手法温和，避免造成眼部不适。
三、其他方法
1.遮瑕产品使用：
选择适合的遮瑕产品来遮盖黑眼圈。可以选择具有遮瑕和提亮功效的眼部遮瑕膏，在化妆前先对眼周进行基础护肤，然后用遮瑕膏均匀涂抹在黑眼圈部位。但要注意选择质量可靠、成分温和的遮瑕产品，避免对眼周皮肤造成刺激。
对于敏感肌肤人群，在选择遮瑕产品时要特别留意成分，尽量选择无刺激、低敏的产品。儿童一般不建议过早使用化妆品类的遮瑕产品，若因特殊情况需要使用，应选择儿童专用的温和产品。
2.激光治疗等医疗手段：
对于一些顽固性黑眼圈，可考虑激光治疗等医疗手段。激光治疗是通过特定波长的激光作用于眼周皮肤，分解黑色素，促进胶原蛋白再生，从而改善黑眼圈。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有资质的医生操作。
不同年龄段对激光治疗的耐受程度不同，儿童由于眼部组织尚未完全发育成熟，一般不建议进行激光治疗；成年人在进行激光治疗前需要进行详细的眼部检查，评估是否适合该治疗方式。孕妇等特殊人群也需要谨慎考虑激光治疗，因为孕期身体状态特殊，可能会影响治疗效果和安全性。
