为保持妇科健康，不同人群需从多方面注意：个人卫生方面要保持外阴清洁、勤换内裤；生活方式上要合理作息、适度运动并避免久坐；饮食要均衡营养、避免刺激性食物；性生活要注意卫生和适度；孕期、更年期、产后等特殊人群有各自特定注意事项，如孕期定期产检、更年期调节情绪、产后加强外阴护理等。
一、个人卫生方面
1.保持外阴清洁：
每天用温水清洗外阴，清洗时要注意顺序，由前向后，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性不同年龄阶段，青春期女性由于激素水平变化，分泌相对较多，更要注意每天清洗；孕期女性身体抵抗力相对较低，也需保持外阴清洁；更年期女性雌激素水平下降，阴道自净能力减弱，同样要注重外阴清洁。
清洗用具要专人专用，避免与他人混用，防止交叉感染。
2.勤换内裤：选择棉质、宽松的内裤，内裤要每天更换，洗净后最好在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌。不同年龄女性，如年轻女性活动量大，出汗多，更要注意及时更换内裤；产后女性恶露排出期间，要增加更换内裤的频率。
二、生活方式方面
1.合理作息：
保证充足的睡眠，一般成年人每天应睡眠7-8小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和免疫系统功能的维持，对于妇科炎症的预防和调理很重要。不同年龄段人群，青少年需要更多睡眠，一般在8-10小时；中老年女性也应保证每晚7小时左右的睡眠。
避免熬夜，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而可能诱发妇科炎症。
2.适度运动：
进行适合的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少进行3次，每次30分钟以上的运动。运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有助于子宫附件等盆腔器官的健康。年轻女性可选择更具活力的运动方式，如跳舞等；中老年女性可选择相对舒缓的运动，如太极。
避免长时间久坐，尤其是办公室女性，每坐1小时左右应起身活动10分钟，促进盆腔血液循环，预防妇科炎症。
三、饮食方面
1.均衡营养：
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等）。维生素C、维生素E等有助于增强免疫力，对预防妇科炎症有帮助。不同年龄女性对维生素的需求略有不同，孕期女性需要更多的维生素来满足胎儿发育需求；更年期女性也应保证充足维生素摄入以维持身体机能。
摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础。
2.避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、高糖的食物。辛辣食物可能会刺激盆腔充血，加重炎症症状；油腻食物不易消化，可能影响身体的代谢功能；高糖食物容易导致阴道内糖原增加，利于念珠菌生长繁殖，增加霉菌性阴道炎的发生风险。
四、性生活方面
1.注意性生活卫生：
性生活前后男女双方都应清洗外生殖器，减少病原体感染的机会。对于有多个性伴侣的女性，感染妇科炎症的风险会增加，应保持单一性伴侣。
避免在经期性生活，经期女性宫颈口开放，性生活容易将细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症。
2.适度性生活：性生活要适度，过于频繁的性生活可能会破坏阴道的微生态平衡，增加感染的几率。
五、特殊人群注意事项
1.孕期女性：孕期身体抵抗力下降，更要注重个人卫生和生活方式的调理。保持外阴清洁，穿着宽松舒适的内裤，适当进行轻柔的运动，如孕妇瑜伽等。饮食上要保证营养均衡，同时要定期进行产检，及时发现和处理可能出现的妇科相关问题。
2.更年期女性：由于雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，抵抗力减弱，要特别注意外阴清洁，选择温和的清洁产品。生活中保持心情舒畅，因为情绪变化也可能影响内分泌，进而影响妇科健康。可以通过适当的社交活动、培养兴趣爱好等方式调节情绪。
3.产后女性：产后身体较为虚弱，恶露排出期间要加强外阴护理，勤换卫生巾。注意休息，避免过早进行重体力劳动。饮食上要增加营养，促进身体恢复，同时观察恶露的情况，如果出现恶露异常、腹痛等情况，要及时就医。
