清洁法包括用含水杨酸等成分洁面产品早晚洁面、卸妆产品轻柔按摩清洁，鼻贴法需注意适用人群及步骤，面膜法有泥膜吸附油脂和果酸面膜促进更新，专业医美方法有果酸换肤和小气泡清洁，生活方式调整需从饮食减少高糖高脂肪食物多吃蔬果、作息规律保证睡眠、环境保持清洁来减少黑头产生。
一、清洁法
（一）洁面产品清洁
选择含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，每日早晚清洁面部。水杨酸能够松解角质细胞间的连接，促进角质层脱落，从而有助于去除黑头。例如，有研究表明，含有2%水杨酸的洁面产品连续使用一定时间后，可改善皮肤表面油脂分泌情况，减少黑头产生。但对于敏感肌肤人群，使用时需谨慎，可能会出现轻微刺激，应先在局部小面积试用。
（二）卸妆清洁
卸妆产品可先溶解皮肤表面的油脂及彩妆等。对于有黑头的部位，用卸妆产品轻柔按摩后再用清水洗净。不过，卸妆产品不能过度使用，以免破坏皮肤屏障。油性皮肤人群可适当增加卸妆频率，但也要注意选择合适的卸妆产品，避免堵塞毛孔加重黑头。
二、鼻贴法
（一）使用步骤
清洁面部后，将鼻贴敷在鼻部，待鼻贴完全干燥后撕下。鼻贴利用其粘性粘除黑头，但使用时要注意正确的时间和方法，贴的时间不宜过长，一般10-15分钟为宜。
（二）适用人群及注意事项
鼻贴适合油性皮肤且皮肤耐受较好的人群。敏感肌肤、干性皮肤人群不建议使用，因为可能会导致皮肤过敏、干燥加重等问题。撕下鼻贴后，可立即使用收缩毛孔的产品，如含有金缕梅成分的爽肤水，帮助收缩毛孔，减少毛孔再次被堵塞的可能。
三、面膜法
（一）泥膜
选择含有高岭土等成分的泥膜，敷在鼻部等有黑头的部位。高岭土具有吸附油脂的作用，能吸附皮肤表面及毛孔内的油脂和污垢，包括黑头。例如，一些含高岭土的泥膜使用后可观察到鼻子上的黑头有所减少。一般敷10-15分钟后洗净。油性皮肤人群可一周使用2-3次，干性皮肤人群使用频率要降低，以免过度清洁导致皮肤干燥。
（二）果酸面膜
果酸能够促进表皮细胞的更新，改善毛囊口角化情况。含有适当浓度果酸的面膜对去除黑头有一定效果，但果酸浓度需适宜，一般20%以内较为安全。敏感肌肤人群、孕妇等不建议使用果酸面膜，因为果酸可能会引起皮肤刺激或对胎儿等产生潜在影响。使用后要注意加强皮肤保湿。
四、专业医美方法
（一）果酸换肤
由专业医生操作，利用高浓度果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，刺激真皮层胶原纤维增生，从而改善毛孔堵塞情况，减少黑头。但果酸换肤后皮肤会比较敏感，需要严格遵循术后护理，如避免日晒、加强保湿等。术后1-2天内皮肤可能会有轻微发红、脱皮等现象，一般1周左右可恢复，此方法适合皮肤状态较好、非敏感肌的人群。
（二）小气泡清洁
通过特殊的仪器产生真空负压，将小气泡和营养液结合，直接作用于皮肤，吸附皮肤表面及毛孔内的污垢、油脂，包括黑头。小气泡清洁相对较为温和，适合多种皮肤类型人群，但也需要定期进行，一般一个疗程可能需要多次治疗，才能持续改善黑头情况。对于皮肤特别敏感的人群，可能在治疗后出现短暂的皮肤泛红等情况，可通过术后冷敷等方式缓解。
五、生活方式调整
（一）饮食方面
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如蛋糕、油炸食品等。高糖饮食会导致血糖升高，促使皮脂腺分泌更多油脂，容易加重黑头情况；高脂肪食物也会影响油脂分泌。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢功能。
（二）作息方面
保持规律的作息，充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而影响皮肤油脂分泌。成年人一般建议保证7-8小时的睡眠时间，良好的作息有助于维持皮肤的正常生理功能，减少黑头产生。
（三）环境方面
注意保持皮肤所处环境的清洁，避免长期处于污染严重的环境中。如果长期处于灰尘多、污染重的环境，会使更多污垢附着在皮肤表面，增加黑头形成的机会。
