膝盖半月板损伤恢复正常的时间受损伤程度、治疗方式、个体差异等多种因素影响。轻度损伤保守治疗3个月左右可能完全恢复，中度损伤关节镜下部分半月板修复术需3-6个月恢复，重度损伤半月板切除术后需6个月甚至更久；保守治疗恢复时间取决于损伤修复和康复训练依从性，手术治疗恢复时间与手术方式、术后康复相关；个体差异中，儿童青少年恢复快于老年人，性别影响较小，健康生活方式利于恢复，有其他影响膝关节功能和修复病史的患者恢复时间延长。
轻度损伤：如果是半月板的轻度损伤，例如部分撕裂且症状较轻，通过保守治疗，如休息、制动、物理治疗（如超短波、红外线等），一般需要4-6周左右开始逐渐恢复正常活动，但完全恢复正常可能需要3个月左右。这种情况下，年龄较小的患者恢复相对较快，因为儿童的组织修复能力较强；而年龄较大的患者，尤其是伴有基础疾病（如糖尿病等影响血液循环和组织修复的疾病）的患者，恢复时间可能会延长。
中度损伤：中度半月板损伤，如部分层裂等情况，可能需要进行关节镜下的部分半月板修复术。术后恢复时间相对较长，一般需要3-6个月才能恢复正常。对于年轻、生活方式健康（如经常运动但运动方式相对合理）的患者，恢复可能会快一些；而对于年龄较大、有不良生活方式（如长期吸烟等影响组织血供）的患者，恢复时间会相应延长。
重度损伤：重度半月板损伤，如半月板完全撕裂等，通常需要进行半月板切除术。术后恢复时间更久，一般需要6个月甚至更长时间才能恢复到接近正常的状态。不过，术后的康复训练对恢复至关重要，年轻患者如果能积极配合康复训练，恢复情况可能会相对较好；老年患者由于身体机能下降，康复训练的效果可能会受到一定影响，恢复时间可能会进一步延长。
治疗方式
保守治疗：采用保守治疗的患者，恢复时间主要取决于损伤的修复情况和康复训练的依从性。一般来说，在治疗期间需要严格按照医生的要求进行休息和康复训练，若康复训练不规范或不积极配合，可能会导致恢复时间延长。例如，患者在保守治疗期间过早地进行剧烈运动，可能会加重半月板的损伤，从而延长恢复时间。
手术治疗：手术治疗后，恢复时间与手术方式、术后康复等密切相关。关节镜下半月板修复术的患者，术后需要较长时间的康复制动和康复训练，以促进半月板的修复；而半月板切除术的患者，虽然不需要等待半月板修复，但需要通过康复训练来增强膝关节周围肌肉的力量，以维持膝关节的稳定性，这个过程也需要数月时间。
个体差异
年龄因素：儿童和青少年的半月板血运相对丰富，组织修复能力强，所以恢复时间相对较短；而老年人半月板血运较差，组织修复能力下降，恢复时间会相应延长。例如，一个10岁的儿童半月板轻度损伤，经过保守治疗可能2-3个月就能基本恢复正常活动；而一个60岁的老年人同样程度的损伤，可能需要4-5个月甚至更久才能恢复。
性别因素：一般来说，性别对半月板损伤恢复时间的影响相对较小，但在一些情况下，女性可能由于生理结构或激素水平等因素，在康复过程中需要更加注意。例如，女性在月经周期等特殊时期，身体的恢复能力可能会有所变化，但目前并没有明确的证据表明性别是影响半月板损伤恢复时间的关键因素，主要还是以损伤程度、治疗方式和个体的整体健康状况等为主要影响因素。
生活方式：健康的生活方式有助于半月板损伤的恢复。例如，经常进行适度有氧运动（如游泳等对膝关节压力较小的运动）、保持合理体重的患者，半月板损伤恢复相对较快；而长期久坐、体重超重的患者，由于膝关节承受的压力较大，可能会影响半月板的恢复，导致恢复时间延长。例如，一个体重正常且经常游泳锻炼的半月板损伤患者，经过手术治疗后3个月可能就能基本恢复正常活动；而一个体重超重且很少运动的患者，同样的损伤情况可能需要6个月甚至更久才能恢复。
病史因素：如果患者本身有其他影响膝关节功能和组织修复的病史，如类风湿关节炎等自身免疫性疾病，会明显延长半月板损伤的恢复时间。因为自身免疫性疾病会影响关节的正常结构和功能，同时也会干扰组织的修复过程。例如，患有类风湿关节炎的患者出现半月板损伤，其恢复时间可能是没有基础病史患者的2-3倍。
