轻度腰椎间盘膨出的治疗包括一般治疗、康复锻炼和辅助药物治疗。一般治疗有休息与活动调整、物理治疗；康复锻炼包括核心肌群锻炼（桥式运动、平板支撑）和腰部柔韧性锻炼（猫式伸展）；药物辅助治疗一般非主要，疼痛明显时遵医嘱用非甾体类抗炎药等，不同年龄、特殊时期患者有不同注意事项。
一、一般治疗
1.休息与活动调整
对于轻度腰椎间盘膨出患者，急性发作期应严格卧床休息，一般建议卧硬板床，休息时间通常为2-3周。休息有助于减轻椎间盘所受压力，缓解疼痛症状。在症状缓解后，可逐步进行适量活动，如在无痛范围内进行慢走等轻度运动，但要避免久坐、久站以及弯腰搬重物等加重腰部负担的动作。不同年龄的患者恢复活动的时间和强度有所差异，年轻人相对恢复较快，而老年人由于身体机能下降，恢复活动时更要循序渐进。女性患者在生理期等特殊时期可能腰部敏感度增加，更需注意休息和活动调整。
日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐姿应保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度，可在腰部放置靠垫以维持腰椎生理曲度；站姿时要双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚上。
2.物理治疗
热敷：利用热传导原理，可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般可使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄的患者，热敷时要注意温度和时间的控制，老年人皮肤感觉相对不敏感，温度不宜过高，时间也不宜过长，以免烫伤；儿童则尽量避免使用热敷，因其皮肤娇嫩。
牵引治疗：通过牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量和时间需根据患者具体情况由医生确定，一般牵引重量为体重的1/10-1/7，每次牵引时间约30分钟，每天1-2次。但牵引治疗并非适用于所有轻度腰椎间盘膨出患者，如伴有严重骨质疏松等情况的患者需谨慎使用。女性患者在经期等特殊时期进行牵引治疗要特别评估身体状况，儿童一般不采用牵引治疗。
针灸推拿：针灸通过刺激腰部相关穴位，起到疏通经络、调和气血的作用；推拿则可放松腰部肌肉，调整腰椎关节位置。但针灸推拿需由专业医生操作，且要根据患者的年龄、体质等因素调整手法力度和穴位选择。儿童由于骨骼、肌肉等发育未成熟，一般不建议采用针灸推拿治疗；女性患者在孕期等特殊时期要避免针灸推拿可能对身体造成的影响。
二、康复锻炼
1.核心肌群锻炼
桥式运动：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、肩部为支点，抬起臀部，尽量使身体呈一条直线，保持3-5秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。该运动有助于增强腰背部核心肌群力量，稳定腰椎。不同年龄的人群进行桥式运动时，动作幅度和强度可适当调整，老年人可根据自身体力减少次数和保持时间，儿童则在成人监护下进行简单的类似动作练习以逐步增强核心肌群。
平板支撑：患者双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持头部、肩部、髋部和踝部处于同一平面，坚持时间从短到长逐步增加，开始时可坚持10-20秒，逐渐延长至1分钟左右，每组可做3-4次，每天进行2-3组。平板支撑同样能有效锻炼核心肌群，但对于体质较弱或年龄较大的患者，要注意避免过度疲劳。女性患者在进行平板支撑时要根据自身身体状况调整，孕期等特殊时期不建议进行。
2.腰部柔韧性锻炼
猫式伸展：患者双手和双膝着地，呈跪爬姿势，缓慢拱背，使背部向上拱起，然后放松背部，再缓慢凹背，重复10-15次。猫式伸展可增加腰部柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。不同年龄的人进行猫式伸展时要注意动作的缓慢和柔和，儿童在进行时要避免用力过猛导致腰部损伤，老年人则要根据腰部活动度调整幅度。女性患者在经期等特殊时期可适当减少幅度和次数。
三、药物辅助治疗（非主要治疗方式，仅作辅助）
一般情况下轻度腰椎间盘膨出以非药物治疗为主，若患者疼痛较明显，可在医生评估后使用非甾体类抗炎药等进行辅助治疗，但药物使用需严格遵循医生指导，避免自行用药。不同年龄患者对药物的耐受性和反应不同，儿童要特别避免使用不适合的药物，老年人由于可能存在肝肾功能减退等情况，使用药物时更要谨慎监测。女性患者在孕期、哺乳期等特殊时期使用药物需格外谨慎，要充分评估药物对胎儿或婴儿的影响。
