脱发原因多样，包括遗传、内分泌失调、营养不良、疾病、精神压力、外力等；非药物干预有调整生活方式（合理饮食、规律作息、缓解压力）和头发护理（选合适洗护产品、正确洗发、避免过度烫染）；医疗干预方面，雄激素性脱发男性用5α-还原酶抑制剂等，女性用抗雄激素药物等，其他疾病导致的脱发需治原发疾病；特殊人群中儿童脱发考虑营养、头皮感染等，孕妇注意营养和心情，老年人注意营养和心理，脱发严重及时就医。
一、明确脱发原因
脱发的原因多样，常见的有遗传因素，若家族中有脱发遗传史，后代脱发风险可能增加；内分泌失调也是重要因素，如雄激素性脱发，男性较为常见，是由于体内雄激素水平异常导致毛囊微小化，毛发逐渐变细变软最终脱落；营养不良，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素会影响头发的正常生长，导致脱发；某些疾病如甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮等也可引发脱发；此外，长期精神压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响毛囊的生长周期，导致脱发；过度烫染头发、使用不合适的发型产品等外力因素也可能损伤头发造成脱发。
二、非药物干预措施
1.调整生活方式
合理饮食：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供充足的氨基酸；多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），其中维生素B族对头发健康至关重要；增加富含矿物质的食物摄入，如坚果（核桃、杏仁等）富含锌，有助于维持毛囊正常功能。
规律作息：保持充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复，包括头发生长相关的生理过程，良好的作息有助于维持正常的毛囊生长周期。
缓解压力：可通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解精神压力，运动能促进血液循环，为毛囊输送营养物质，冥想和瑜伽有助于放松身心，调节情绪，减轻焦虑抑郁等不良情绪对头发的影响。
2.头发护理
选择合适的洗护产品：根据自身发质选择温和、无刺激的洗发水和护发素，避免使用含有强碱性成分或过度刺激性化学物质的产品，这类产品可能损伤头发和头皮。例如，油性发质可选择清洁力适中的控油洗发水，干性发质则选择滋润型的护发产品。
正确的洗发方法：洗发时水温不宜过高，一般控制在37-40℃左右，过高的水温会损伤头发和头皮；洗发频率要适中，过于频繁洗发会破坏头皮的油脂平衡，导致头发干燥易断，一般油性发质可2-3天洗一次，干性发质可3-5天洗一次。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，而不是用指甲搔抓，以免损伤头皮。
避免过度烫染：减少烫染头发的次数，烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构，使头发变得脆弱易断。如果必须烫染，要选择质量可靠的产品，并在烫染后加强对头发的护理，使用护发精油等产品修复受损发质。
三、医疗干预情况
1.雄激素性脱发
对于男性雄激素性脱发，可在医生评估下使用5α-还原酶抑制剂等药物，但需注意药物可能存在的一些潜在风险，且儿童及孕妇等特殊人群禁用；女性雄激素性脱发可使用抗雄激素药物等，同样需要在专业医生指导下进行，根据个体情况制定治疗方案。
2.其他疾病导致的脱发
如果脱发是由甲状腺功能减退等疾病引起，需要积极治疗原发疾病，随着原发疾病病情的控制，脱发情况可能会有所改善。例如，甲状腺功能减退患者通过补充甲状腺素片等药物治疗，使甲状腺功能恢复正常后，脱发症状可能会减轻。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童脱发相对较少见，若儿童出现脱发，首先要考虑是否是营养不良、头皮感染等原因。要保证儿童饮食均衡，摄入足够的营养物质以支持头发生长。如果是头皮感染导致的脱发，要注意保持头皮清洁，避免搔抓，及时就医进行抗感染治疗，同时要注意儿童的个人卫生，防止交叉感染。
2.孕妇
孕妇脱发可能与体内激素变化、营养需求增加等因素有关。孕妇要注意保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物。同时要保持心情舒畅，避免过度焦虑。如果脱发情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行评估和处理，因为孕妇用药需要特别谨慎，要权衡药物对胎儿和孕妇的影响。
3.老年人
老年人脱发可能与身体机能衰退、营养吸收能力下降等有关。要注意加强营养，可适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入。同时要关注老年人的心理健康，避免因脱发等问题产生自卑、焦虑等不良情绪。如果脱发伴有其他不适症状，如头皮瘙痒、疼痛等，要及时就医检查，排除其他疾病的可能。
