脱发原因包括生理性的年龄因素、激素水平变化以及病理性的疾病、药物因素，非药物干预可通过生活方式调整即饮食保证均衡、作息规律、头皮护理（选合适洗护产品、适度按摩），脱发严重等情况需就医检查，针对病理性因素治疗，儿童、孕妇、老年人脱发各有注意事项。
一、明确脱发原因
（一）生理性脱发
1.年龄因素：
正常情况下，人每天都会有一定数量的头发脱落，这是新陈代谢的表现。例如，新生儿在出生后数周会有胎发脱落，这是正常的生理现象。随着年龄增长，成年人也会有正常的头发更新，一般每天脱落50-100根头发属于正常范围。如果超过这个数量且持续时间较长，则可能需要关注。
老年人头发毛囊逐渐萎缩，头发会变得稀疏，这也是生理性的，但如果脱发突然加重，也需要排查其他原因。
2.激素水平变化：
女性在妊娠期，体内激素水平变化较大，产后可能会出现较明显的脱发，这是因为妊娠期激素水平稳定，产后激素水平迅速调整，一般在产后6-9个月会逐渐恢复。男性随着年龄增长，雄激素水平变化可能导致雄激素性脱发，这是一种常见的脱发类型，与遗传因素也有密切关系，有家族史的男性更容易出现这种情况。
（二）病理性脱发
1.疾病因素：
一些全身性疾病可能导致脱发，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会影响头发的生长周期，导致头发稀疏、脱落；贫血患者由于血液携氧能力下降，毛囊得不到充足的血液供应，也会出现脱发。另外，头皮的一些疾病，如脂溢性皮炎，会导致头皮炎症，影响毛囊的正常功能，出现脱发、头皮瘙痒、油腻等症状；头癣是由真菌感染引起的头皮疾病，也会破坏毛囊，导致脱发。
2.药物因素：
某些药物在治疗疾病的同时可能会引起脱发的副作用，例如一些化疗药物，在杀伤癌细胞的同时也会对正常的毛囊细胞产生影响，导致脱发；抗抑郁药等也可能导致脱发。
二、非药物干预措施
（一）生活方式调整
1.饮食方面：
保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），维生素B族对头发健康很重要，例如维生素B6参与头发角质蛋白的合成；维生素E具有抗氧化作用，有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。还要摄入富含矿物质的食物，如锌、铁等，锌参与身体的多种代谢过程，铁是合成血红蛋白的关键成分，缺乏锌或铁可能会影响头发健康。
避免过度节食，尤其是快速减肥的人群，营养摄入不均衡容易导致脱发。
2.作息规律：
保持充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统和新陈代谢，进而影响头发的生长。例如，长期熬夜的人，身体的激素水平紊乱，可能会加重脱发情况。要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉和起床，保证睡眠环境安静、舒适。
3.头皮护理：
选择适合自己发质的洗发水和护发素。例如，油性发质可以选择清洁力较强的控油洗发水；干性发质则需要选择滋润型的护发产品。洗头时水温要适宜，不宜过烫或过冷，一般控制在37-40℃左右。洗头频率要适中，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥，引起脱发；过于稀少洗头则会使头皮油脂堆积，影响毛囊健康。另外，避免频繁使用染发剂、烫发剂等化学产品，这些产品中的化学物质会损伤头发和毛囊。
可以适当进行头皮按摩，用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5-10分钟，每天1-2次，促进头皮的血液循环，有助于头发的生长。
三、就医评估与可能的治疗
（一）就医检查
如果脱发情况较为严重，持续时间较长且非药物干预措施效果不明显，应及时就医。医生可能会进行全面的身体检查，包括血常规、甲状腺功能等相关检查，以排查是否存在病理性因素。例如，通过血常规检查可以了解是否有贫血等血液方面的问题；通过甲状腺功能检查可以判断是否存在甲状腺功能异常导致的脱发。
（二）针对性治疗
1.针对病理性因素的治疗：
如果是甲状腺功能减退症引起的脱发，需要在医生的指导下进行甲状腺激素替代治疗，随着甲状腺功能恢复正常，脱发情况可能会有所改善。如果是脂溢性皮炎导致的脱发，医生可能会开具外用的糖皮质激素药膏或抗真菌药物等进行治疗；头癣则需要使用抗真菌药物进行治疗。
2.特殊人群注意事项：
儿童脱发：儿童脱发需要特别谨慎，首先要排除是否是营养不良导致，比如一些挑食、偏食的儿童容易出现这种情况。如果是疾病导致的儿童脱发，如头癣等，治疗时要选择儿童适用的药物，并且要注意药物的安全性，避免使用对儿童身体有较大副作用的药物。同时，要关注儿童的心理状态，因为脱发可能会对儿童的心理产生影响，家长要给予关心和疏导。
孕妇脱发：孕妇脱发一般在产后会逐渐恢复，但如果脱发严重影响生活质量，需要就医评估。医生会根据孕妇的具体情况进行判断，一般不建议孕妇自行使用药物治疗，而是通过调整生活方式等非药物方法来缓解脱发情况，如保证充足的营养摄入、保持良好的心态等。
老年人脱发：老年人脱发多为生理性和一些慢性疾病相关。如果是生理性脱发加重，要注意加强头皮护理，保持健康的生活方式。如果是疾病导致的脱发，如一些老年人可能合并有慢性疾病，在治疗疾病的同时要考虑药物对脱发的影响，尽量选择对头发影响较小的治疗方案。
