来大姨妈，即来月经，来月经期间一般可以适量吃香蕉。
香蕉富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解经期因激素变化或失血引发的乏力、头晕等症状。其含有的维生素B6可促进血清素合成，有助于改善经期情绪波动、焦虑等问题。同时，香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，而经期因活动减少、激素影响，女性常易出现排便不畅。
但香蕉性微寒，脾胃虚寒（如易腹泻、怕冷）的女性需控制量，每日不超过1-2根，或选择温热后食用。若处于痛经严重、经量过多的阶段，也可少量食用，但需避免空腹吃，以免刺激肠胃。
香蕉是经期可安全食用的水果，若食用后出现腹痛、腹泻等不适，需暂停并观察，必要时咨询医生。经期饮食应注重营养均衡，搭配温热、易消化的食物，避免生冷、辛辣等刺激性食物。
