手淫即自慰，过度自慰引起的早泄，可以通过行为训练、心理干预、药物治疗、生活方式改善等措施缓解。
1.行为训练
采用“停-动法”或“挤压法”进行性行为训练，在接近射精时暂停刺激或轻压阴茎头部，降低敏感度，逐步延长射精时间。同时减少自慰频率，避免频繁刺激导致性反射阈值降低，重建正常的性反应模式。
2.心理干预
过度自慰常伴随焦虑或负罪感，需通过心理咨询缓解心理压力，纠正“自慰有害”等错误认知。伴侣的参与和支持有助于减轻紧张情绪，建立健康的性观念。
3.药物治疗
短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）或局部麻醉剂（如利多卡因），可有效延长射精潜伏期。需在医生指导下用药，避免长期依赖。
4.生活方式改善
保持规律作息，适度运动（如慢跑、游泳）增强体质，避免熬夜和过度劳累。均衡饮食，补充锌、维生素E等营养素，有助于改善性功能。
