临床并无数据显示月经不调吃什么最好，月经不调可通过饮食调理辅助改善，适合的食物有补气血食物、富含维生素食物、高蛋白食物、温经活血食物等。
1.补气血食物
月经不调常伴随气血不足，可多吃红枣、桂圆、枸杞、动物肝脏等。红枣含铁丰富，能促进血红蛋白合成；桂圆性温，可补益心脾、养血安神；动物肝脏富含铁和维生素B12，有助于改善贫血症状。
2.富含维生素食物
维生素E可调节内分泌，促进卵巢功能正常，坚果类如核桃、杏仁，以及菠菜、卷心菜等蔬菜含量较高；维生素C能增强免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃是良好来源。
3.高蛋白食物
蛋白质是合成激素的重要原料，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等易吸收，能为身体提供营养支持，维持激素水平稳定。
4.温经活血食物
对于宫寒、经血不畅者，可适量食用生姜、红糖、山楂等。生姜性温，能驱寒暖宫；红糖活血化瘀；山楂可促进子宫收缩，帮助经血排出。
