类风湿关节炎患者吃富含Omega-3脂肪酸的食物、富含维生素D的食物、富含抗氧化剂的食物。

1.富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用,对类风湿关节炎患者有益。例如深海鱼类,像三文鱼、沙丁鱼等,每100克三文鱼中大约含有2.7克的Omega-3脂肪酸,长期食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类有助于减轻关节炎症。
2.富含维生素D的食物
维生素D对于维持骨骼健康和免疫调节有一定作用。蘑菇是天然的维生素D来源,像香菇等,经过阳光照射后的香菇维生素D含量会增加。适当摄入富含维生素D的食物有助于类风湿关节炎患者的骨骼健康维护。
3.富含抗氧化剂的食物
深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等,富含维生素C、类黄酮等抗氧化剂。菠菜每100克含维生素C约32毫克,类黄酮等抗氧化剂有助于清除体内自由基,减轻炎症反应。蓝莓、草莓等浆果类食物富含花青素等抗氧化剂。



