安全且不伤身的避孕方法有避孕套、短效口服避孕药、宫内节育器（IUD）、皮下埋植剂等。
1.避孕套
男用或女用避孕套通过物理屏障阻止精子进入阴道，正确使用下有效率超98%，且能预防性传播疾病。需注意全程佩戴、避免破损，选择合适尺寸。
2.短效口服避孕药
如去氧孕烯炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片等，通过激素调节抑制排卵，正确服用有效率达99%以上。需每日定时服用，可能伴随轻微恶心、乳房胀痛等副作用，但停药后即可恢复生育能力，长期使用需定期检查肝肾功能。
3.宫内节育器（IUD）
含铜或激素的IUD可局部作用干扰受精，有效期5-10年，适合长期避孕者。放置后可能引发月经量增多或点滴出血，但无全身激素影响，取出后生育功能迅速恢复。
4.皮下埋植剂
将含孕激素的硅胶棒植入上臂，有效期3-5年，通过抑制排卵实现避孕。可能引发月经不规律，但无需每日操作，适合健忘或哺乳期女性。
患者可以根据年龄、生育计划及健康状况选择，首次使用前咨询医生，定期检查确保安全性。
