去头皮屑的方法有选择去屑洗发水、正确洗头、调整饮食、改善生活习惯等，并没有什么小窍门。
1.选择去屑洗发水
市面上的去屑洗发水含有不同活性成分，如酮康唑、吡硫翁锌、水杨酸等，酮康唑能抑制真菌生长，吡硫翁锌可减少真菌和角质堆积，水杨酸能软化角质、去除死皮。需根据头皮状况选择，如果使用一种效果不佳，可在医生指导下更换，避免长期使用同一种。
2.正确洗头
洗头时水温控制在37-40℃，避免过热刺激头皮；洗发水在手心揉搓起泡后再涂抹到头皮上，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，防止损伤头皮屏障；洗头频率控制在每周2-3次，避免过度清洁导致头皮干燥，加重头皮屑，洗头后需彻底冲洗干净，避免洗发水残留。
3.调整饮食
减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，这些食物可能刺激皮脂腺分泌，加重头皮油脂和头皮屑。多吃富含B族维生素、维生素C和锌的食物，如全谷物、蔬菜、水果、坚果等，B族维生素能调节头皮油脂分泌，锌能抑制真菌生长，帮助改善头皮环境，减少头皮屑。
4.改善生活习惯
长期熬夜、精神紧张、压力大等会影响内分泌和新陈代谢，导致头皮油脂分泌异常，加重头皮屑。需保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，通过运动、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。同时避免频繁烫染头发，减少化学物质对头皮的刺激，预防头皮屑增多。
