预防早泄的措施有保持良好生活习惯、控制心理压力、改善饮食习惯、规律性生活、避免过度手淫、注意生殖健康等。
1、保持良好生活习惯
保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳，有助于维持身体的正常功能。适当的运动能促进血液循环，增强体质，减少心理压力，从而减少早泄的风险。
2、控制心理压力
长期的心理压力和焦虑是导致早泄的重要因素。通过放松训练、冥想或与伴侣沟通，释放紧张情绪，可以帮助保持心理健康，减少性功能问题的发生。
3、改善饮食习惯
均衡饮食有助于保持身体的营养平衡，增强性功能。多摄入富含锌、硒等元素的食物，如海鲜、坚果和全谷物，有助于提高性功能。同时，避免过度饮酒和高脂肪食物。
4、规律性生活
保持适度和规律的性生活，有助于提高性能力，避免过度兴奋或过长时间的性冷淡。适时的性生活能促进生殖健康，增强控制力，减少早泄的可能性。
5、避免过度手淫
过度手淫会导致性功能过度消耗和心理压力增加。通过合理控制手淫频率，有助于保持生理和心理上的平衡，减少早泄的发生。
6、注意生殖健康
定期检查生殖系统健康，确保没有感染或其他健康问题。早期发现并治疗疾病有助于避免性功能障碍的发生，维持正常的生殖功能。
需要注意的是，若症状持续或影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗，以免病情持续性加重。
