纠正早泄的方法通常包括行为训练法、心理调节、药物治疗、生活方式调整、盆底肌锻炼等。
1、行为训练法
通过“停-动法”或“挤压法”训练控制射精反射。性生活中当有射精冲动时暂停刺激，待冲动减弱后继续，反复练习可延长射精潜伏期。每日练习15-20分钟，持续3-6个月可见改善，需伴侣配合增加互动效果。
2、心理调节
焦虑、压力或过往失败经历会加重早泄。可通过深呼吸、冥想放松身心，伴侣间加强沟通，避免指责与抱怨。若存在抑郁或严重心理障碍，需寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法纠正负面思维模式。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）可延迟射精。局部麻醉剂（如利多卡因乳膏）能降低龟头敏感度，但需注意用量避免伴侣接触后麻木。药物需严格遵医嘱，避免自行增减剂量。
4、生活方式调整
戒烟限酒，减少尼古丁和酒精对神经的抑制作用。每周进行3-5次有氧运动（如跑步、游泳），增强心血管功能。控制体重，避免肥胖导致的激素紊乱。保证每日7-8小时睡眠，恢复身体代谢平衡。
5、盆底肌锻炼
凯格尔运动可强化盆底肌肉，提高射精控制力。每日收缩肛门和尿道肌肉（类似憋尿动作）3秒后放松，重复10-15次为1组，每日3组。配合生物反馈治疗可更精准控制肌肉，6-8周后效果显著。
若早泄持续超过6个月且伴随勃起困难、性欲低下等症状，需及时就医排查前列腺炎、甲状腺疾病或激素水平异常。治疗期间避免频繁更换性伴侣或尝试偏方，定期复诊调整方案。
