成发烧了可以采取物理降温、调节环境、药物退烧等方法退烧。
1.物理降温
发烧时身体水分散失较多，多喝水可以补充水分，加快新陈代谢，促进排汗和排尿，带走身体的热量，有助于体温下降。建议成人每天饮用1500-2000毫升的水，可以选择温开水、淡盐水或果汁等。
退热贴是一种常用的物理降温产品，其原理是通过凝胶内水分的汽化带走热量，从而达到降温的目的。将退热贴贴在额头、颈部大动脉、腋窝、腹股沟等部位，可以有效降低局部体温，缓解发热带来的不适。
用32-34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟、四肢等大血管丰富的部位。通过水分的蒸发带走热量，起到降温作用。每次擦拭时间约10-15分钟，可反复进行。
将适量冰块装入冰袋，用毛巾包裹后，放置在额头、颈部大动脉、腋窝、腹股沟等部位。注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。每次冷敷时间不宜过长，一般15-20分钟，可间隔1-2小时重复进行。
2.调节环境
良好的通风可以降低室内温度，增加空气的流通，使患者感觉更加舒适。可以每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右。
将室内温度控制在22-24℃，避免过热或过冷的环境刺激患者。如果天气炎热，可以使用空调，但要注意避免直吹患者。
发烧时不宜穿过多的衣服或盖过厚的被子，以免影响身体散热。应选择宽松、透气的棉质衣物，利于汗液的蒸发和散热。
3.药物退烧
当体温超过38.5℃，或伴有明显的头痛、肌肉酸痛、乏力等不适症状，影响到患者的休息和生活质量时，可以考虑使用药物退烧。
常用的退烧药物有对乙酰氨基酚、布洛芬等，这些药物通过抑制体内前列腺素的合成，达到解热、镇痛的作用，但需遵医嘱使用。
