缓解痛经可采用穴位按压止痛法与其他辅助缓解方式。穴位按压包括合谷穴（位于手背第2掌骨桡侧中点，一般人群可按但孕妇慎用）、三阴交穴（小腿内侧内踝尖上3寸胫骨内侧缘后际，特殊情况需专业指导）、关元穴（下腹部前正中线上脐下3寸，孕妇避免按）；其他辅助方式有热敷（促进血液循环缓解痉挛，注意温度时间，继发性痛经可能仅暂缓解）、休息与放松（调节内分泌缓解不适，适用各种痛经人群及儿童）。
一、穴位按压止痛法
（一）合谷穴
1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
2.作用机制：合谷穴是手阳明大肠经的穴位，按压合谷穴可以起到疏通经络、行气止痛的作用。有研究表明，通过对合谷穴进行适当力度的按压，能够调节人体的神经传导，从而缓解痛经带来的疼痛感觉。
3.适用人群及注意事项：一般人群均可尝试按压合谷穴来缓解痛经，但孕妇需谨慎使用，因为合谷穴有促进子宫收缩的作用，可能会对胎儿产生影响。按压时力度要适中，以穴位有酸胀感为宜，避免过度用力造成局部损伤。
（二）三阴交穴
1.位置：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
2.作用机制：三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按压三阴交穴对于调理女性生殖系统的气血有重要作用。它可以促进气血运行，改善盆腔的血液循环，从而缓解痛经症状。临床研究发现，对三阴交穴进行按压能够调节内分泌相关指标，减轻子宫平滑肌的痉挛，进而达到止痛效果。
3.适用人群及注意事项：大多数女性在痛经时可以尝试按压三阴交穴来缓解疼痛，但对于有严重月经不调、怀孕等特殊情况的女性，应在专业医护人员指导下进行操作。按压时同样要注意力度适中，以穴位部位有酸麻胀的感觉为度。
（三）关元穴
1.位置：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。
2.作用机制：关元穴是人体的强壮要穴，属于任脉穴位。按压关元穴可以起到温补元气、调理气血的作用。对于因寒凝血瘀等原因引起的痛经，按压关元穴能够温暖子宫，促进气血流通，缓解子宫痉挛性疼痛。相关研究显示，刺激关元穴可影响人体的神经-内分泌-免疫调节网络，对痛经的缓解有积极作用。
3.适用人群及注意事项：一般成年女性在痛经时可尝试按压关元穴，但孕妇要避免按压关元穴，因为可能会对子宫产生一定刺激。按压时力度应控制在适当范围，以感到局部有温热、酸胀感为宜。
二、其他辅助缓解方式
（一）热敷
1.作用：用热水袋或热毛巾热敷下腹部，能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻痛经疼痛。热敷的温度一般保持在40-50℃左右较为适宜，每次热敷时间可维持15-20分钟。对于不同年龄阶段的女性，热敷时都要注意避免烫伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，更要严格控制热敷温度和时间。
2.适用情况：适用于因受寒、气血瘀滞等原因导致的痛经情况。但如果是由子宫内膜异位症等疾病引起的继发性痛经，热敷可能只能起到暂时缓解疼痛的作用，还需针对原发病进行治疗。
（二）休息与放松
1.作用：充足的休息和放松可以帮助身体减轻紧张状态，调节内分泌，从而缓解痛经。比如保持良好的睡眠，让身体得到充分的恢复，有助于减轻痛经带来的不适。对于不同生活方式的女性，都应保证每天有足够的休息时间，一般成年人建议每天睡眠7-8小时。
2.适用人群：适用于各种痛经情况的女性，尤其是因精神压力过大导致痛经加重的人群。儿童在生长发育阶段也需要充足的休息来保证身体正常发育，对于因学习压力等导致情绪紧张进而可能引发经期不适的儿童，家长应关注其休息和情绪调节。
