饭后胃痛可通过调整饮食、适当休息、腹部保暖来缓解，若情况严重或持续不缓解需就医检查与治疗，调整饮食包括控制进食量、选择易消化食物；适当休息包括站立或慢走、保持舒适姿势；腹部保暖包括用热水袋热敷、注意环境温度；就医时针对病因治疗，经常出现且一般措施无法改善需做胃镜等检查，特殊人群就医要告知自身情况，儿童出现也要及时就医。
一、调整饮食
1.控制进食量：避免过饱，每餐七八分饱即可，减轻胃肠消化负担。对于儿童来说，要根据年龄和身体状况合理控制食量，婴儿按需喂养，幼儿及儿童则引导其规律进食，避免过度进食导致饭后胃部不适；成年人也要注意避免暴饮暴食，尤其是有胃部基础疾病的人群更应严格控制。
2.选择易消化食物：可多吃些软烂、清淡的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等营养成分，其质地细腻，容易被胃肠消化吸收，能减轻胃部消化压力；软面条也比较容易消化，且能为身体提供能量。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激胃黏膜，加重饭后胃痛症状。对于有幽门螺杆菌感染病史的人群，更要特别注意饮食的清洁和易消化，防止病情复发或加重胃痛。
二、适当休息
1.站立或慢走：饭后不要立即躺下，可站立片刻或缓慢走动。站立时身体处于直立状态，有助于胃肠蠕动和食物的消化推进；慢走能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意速度不宜过快，以轻度活动身体为准。对于老年人，饭后适当慢走要根据自身身体状况，如有关节疾病等，要选择平坦、舒适的环境，且速度要更慢，避免因身体不适而加重胃痛或引发其他意外；儿童饭后也不宜立即剧烈运动，可进行一些温和的活动，如在室内缓慢踱步等。
2.保持舒适姿势：如果不能站立或行走，可选择半卧位休息，保持上身稍微抬高的姿势，这样有利于减少胃酸反流对胃黏膜的刺激，缓解胃痛。孕妇饭后则要根据自身情况选择舒适姿势，一般不建议长时间平躺，可采取半卧位或左侧卧位，减轻子宫对胃部的压迫，缓解饭后胃痛。
三、腹部保暖
1.使用保暖物品：可以用热水袋热敷腹部，温度以舒适为宜，一般40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能促进腹部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，从而减轻胃痛。但要注意避免烫伤皮肤，尤其是儿童和老年人皮肤感觉相对不敏感，更要严格控制热敷温度和时间。对于有胃部寒凉感的人群，如体质虚寒者，更应注重腹部保暖，可在饭后及时添加衣物，用围巾等围住腹部。
2.注意环境温度：保持室内温度适宜，避免腹部受凉。在寒冷季节，要注意增添衣物，维持腹部温暖；夏季使用空调时，也要注意不要让腹部直接对着空调出风口，防止因腹部受寒而引发饭后胃痛。
四、就医检查与治疗（若情况严重或持续不缓解）
1.针对病因治疗：如果饭后胃痛是由某些疾病引起，如胃溃疡、胃炎等，需要针对具体病因进行治疗。例如，胃溃疡患者可能需要使用抑制胃酸分泌的药物等进行治疗；胃炎患者则根据病情可能需要进行相应的抗炎、保护胃黏膜等治疗。对于患有胃部基础疾病的特殊人群，如老年人、孕妇等，就医时要详细告知医生自身病史、用药史等情况，以便医生制定更安全、合适的治疗方案。
2.进一步检查：若经常出现饭后胃痛且通过上述一般缓解措施无法改善，可能需要进行胃镜等相关检查，以明确胃部具体病变情况。例如，通过胃镜可以直接观察胃黏膜的状况，判断是否存在溃疡、炎症、肿瘤等病变。儿童出现饭后胃痛时，也要及时就医检查，因为儿童表达能力有限，病情可能发展较快，通过胃镜等检查能更早明确病因，进行针对性治疗。
