风寒感冒可通过饮食调理、生活护理、中医理疗辅助来应对。饮食上可吃温热性食物如生姜、葱白及富含维生素的柑橘类水果、绿叶蔬菜；生活中要保证充足休息、注意保暖；中医理疗可艾灸大椎穴、用温热水泡脚来驱散风寒，同时需根据不同人群注意相应事项。
一、饮食调理
（一）温热性食物
1.生姜：生姜性温，具有发汗解表、温肺止咳的功效。可将生姜切片煮水，加入适量红糖饮用，能帮助驱散风寒。研究表明，生姜中的有效成分能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，有助于缓解风寒感冒引起的不适。对于儿童患者，可根据年龄适当减少生姜用量，但需注意若儿童有咽喉肿痛等热象表现时应谨慎食用；成人一般每次用1-3片生姜煮水即可。
2.葱白：葱白有发散风寒的作用，可用于风寒感冒初期。可以用葱白煮汤，加入适量粳米煮成粥食用。例如葱白粥，能起到通阳散寒的效果。对于女性患者，在经期若因风寒感冒食用葱白相关食物，要注意观察自身身体反应，因为葱白有一定的通利作用，避免过量食用引起经血过多等情况；而老年患者食用时需注意煮制软烂，便于消化吸收。
（二）富含维生素的食物
1.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、橘子等富含维生素C，维生素C有助于增强机体的抵抗力。研究发现，充足的维生素C摄入可以缩短感冒的病程。风寒感冒患者每天可适量食用柑橘类水果，如橙子每天1-2个，橘子3-5瓣。儿童患者食用时要注意避免呛咳，可将水果榨汁但需稀释；孕妇患者食用时需根据自身身体状况，若有血糖升高等情况应控制摄入量。
2.绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。例如菠菜，每100克菠菜中含有多种维生素及矿物质，能为身体提供营养支持。可将绿叶蔬菜做成清淡的菜肴，如清炒菠菜等。对于患有胃肠道疾病的患者，食用绿叶蔬菜时要注意烹饪方式，避免过于油腻刺激胃肠道；老年患者则要注意咀嚼和消化功能，可将蔬菜切碎烹饪。
二、生活护理
（一）休息
充足的休息有助于身体的自我修复。风寒感冒患者应保证每天有7-9小时的睡眠时间。儿童患者需要更多的休息时间，一般婴幼儿每天睡眠时间可达12-15小时，学龄儿童也应保证10小时左右的睡眠；成人患者也要避免过度劳累，保证每天足够的休息时长。对于患有心脑血管疾病的老年患者，休息时要注意保持舒适的体位，避免因睡眠姿势不当引发不适。
（二）保暖
注意保暖是应对风寒感冒的重要措施。要根据天气情况及时增添衣物，避免再次受寒。儿童患者由于体温调节能力较弱，更要注意保暖，可适当增加衣物厚度，但要避免包裹过紧影响血液循环；孕妇患者保暖时要注意腹部等关键部位的保暖，同时要选择舒适透气的衣物材质；老年患者保暖时要关注手脚等末梢部位的保暖，可穿戴保暖手套、袜子等。
三、中医理疗辅助
（一）艾灸
艾灸某些穴位可以起到驱散风寒的作用。例如艾灸大椎穴，大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴能激发阳气，驱散风寒。操作时，距离皮肤2-3厘米进行艾灸，每次10-15分钟。儿童患者进行艾灸时要严格控制时间和距离，避免烫伤；孕妇患者艾灸需谨慎，尤其是腹部相关穴位应避免艾灸；老年患者皮肤感觉相对迟钝，要注意观察皮肤反应，防止烫伤。
（二）泡脚
用温热的水泡脚也有助于缓解风寒感冒。水温一般控制在40-45℃，泡脚时间15-20分钟为宜。通过泡脚可以促进脚部血液循环，从而帮助身体驱散风寒。儿童患者泡脚时要有人陪同，控制好水温，避免烫伤；糖尿病患者泡脚时要注意水温不宜过高，且要观察脚部皮肤情况，若有破损等情况禁止泡脚；老年患者泡脚时要注意防滑，避免摔倒。
