肚子左部疼痛胀气可能由消化系统疾病（肠道菌群失调、肠易激综合征、结肠疾病等）、饮食因素（进食过快或吞入空气、食用易产气食物）、其他因素（女性生理期、腹部着凉）引起，可通过调整饮食、腹部按摩、适当运动等非药物干预缓解，儿童和老年人有不同注意事项，症状持续不缓解需就医做相关检查明确病因针对性治疗。
一、可能的原因
（一）消化系统疾病
1.肠道菌群失调：各种因素如长期使用抗生素、饮食不规律等可导致肠道菌群失调，有益菌减少，有害菌增多，会产生过多气体，引起肚子胀气，同时可能伴有左腹部疼痛。研究表明，肠道菌群失调时肠道内气体代谢紊乱，气体积聚可引发腹胀及腹部不适。
2.肠易激综合征：多见于中青年人群，与胃肠动力异常、内脏高敏感性、精神心理因素等有关。患者可出现左腹部疼痛，伴有腹胀、腹泻或便秘等症状，其症状常因情绪紧张等因素而加重。
3.结肠疾病：如结肠炎（包括溃疡性结肠炎等），炎症刺激结肠黏膜，导致肠道功能紊乱，出现左腹部疼痛、胀气，还可能伴有腹泻、黏液脓血便等症状；结肠肿瘤也可能引起左腹部不适，伴随腹胀、排便习惯改变等，随着病情进展，还可能出现体重下降等表现，不同年龄人群患结肠肿瘤的风险不同，中老年人相对更高。
（二）饮食因素
1.进食过快或吞咽过多空气：比如吃饭时狼吞虎咽、边吃边说话等，会使大量空气进入胃肠道，引起肚子胀气，进而可能导致左腹部疼痛，这种情况在各年龄人群中都可能发生，尤其在进食习惯不良的人群中常见。
2.食用易产气食物：某些食物如豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等，进食后在肠道内被细菌发酵分解产生大量气体，导致腹胀，可能伴有左腹部不适，不同个体对易产气食物的敏感程度不同。
（三）其他因素
1.女性生理期：女性在生理期时，体内激素变化可能影响胃肠道功能，出现肚子胀气、左腹部疼痛等不适，这与生理期盆腔充血及激素对胃肠道的影响有关，一般在生理期结束后症状多可缓解。
2.腹部着凉：腹部受到寒冷刺激，可引起胃肠道痉挛，导致左腹部疼痛、胀气，尤其在气温较低时或夜间腹部保暖不佳的人群中易发生。
二、应对建议
（一）非药物干预
1.调整饮食：规律进食，细嚼慢咽，避免食用易产气食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。比如每天保证摄入足够的蔬菜（300~500克）和水果（200~350克），选择如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等。
2.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10~15分钟，每天2~3次，可促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解腹胀和左腹部疼痛，各年龄人群均可尝试，操作时注意力度适中。
3.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，每天坚持30分钟左右，可促进胃肠道蠕动，改善消化功能，不同年龄人群运动强度应适当调整，例如年轻人可选择稍快的慢跑，中老年人可选择平缓的散步。
（二）特殊人群注意事项
1.儿童：儿童出现左腹部疼痛、胀气时，要注意排查是否因饮食不洁、腹部着凉等引起，避免给儿童食用辛辣、油腻、易产气食物，可通过轻柔按摩腹部等方式缓解不适，若症状持续不缓解或伴有呕吐、发热等其他症状，应及时就医。
2.老年人：老年人出现这种情况要警惕肠道肿瘤等疾病，同时要注意其消化功能相对较弱，在调整饮食时需选择易消化的食物，运动时要注意安全，避免剧烈运动。若有基础疾病如糖尿病、冠心病等，要综合考虑疾病对胃肠道的影响及运动等干预措施对基础疾病的影响。
如果左腹部疼痛、胀气症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查如腹部超声、肠镜等，以明确病因，进行针对性治疗。
