改善脑供血不足可从多方面入手，一是改善生活方式，包括调整姿势避免长时间低头、选择合适枕头保持良好睡眠姿势；二是物理治疗，如牵引治疗（需专业指导）、按摩推拿（由专业人员操作）；三是运动锻炼，有颈部运动（如米字操）和全身性运动（如游泳、慢跑等）；四是医学干预，效果不佳时可药物治疗，严重者经评估可手术治疗。
一、改善生活方式
1.姿势调整：避免长时间低头，如长时间看手机、电脑等。对于长期伏案工作者，建议定时起身活动颈部，每工作1小时左右，进行5-10分钟的颈部伸展运动，包括缓慢左右转动头部、前后屈伸头部等，保持颈椎处于正常生理曲度，减少颈椎对血管的压迫，从而改善脑供血不足情况。不同年龄段人群均需注意姿势，儿童青少年若长期不良姿势可能影响颈椎发育，成年人长期不良姿势易导致颈椎退变。
2.睡眠姿势：选择合适的枕头，枕头高度以仰卧时颈椎与床面保持水平，侧卧时与肩同高为宜，一般在8-15厘米左右。良好的睡眠姿势可维持颈椎的正常生理曲线，保证脑部血液供应。对于老年人，合适的枕头和睡眠姿势尤为重要，可减少夜间颈椎不适对脑供血的影响；孕妇由于身体变化，更需注意选择合适枕头和睡眠姿势，避免颈椎受压。
二、物理治疗
1.牵引治疗：通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对椎动脉的压迫，增加椎间隙宽度，缓解对血管的刺激和压迫，改善脑供血。牵引重量和时间需根据个体情况调整，一般牵引重量从3-5千克开始，逐渐增加，每次牵引时间15-30分钟，每天1-2次。但牵引治疗需在专业医生指导下进行，对于有严重骨质疏松、颈椎不稳定等情况的患者需谨慎使用。儿童颈椎尚未发育成熟，一般不采用牵引治疗；老年人若有骨质疏松等情况，牵引需严格评估。
2.按摩推拿：专业的按摩推拿可放松颈部肌肉，改善颈椎关节紊乱，促进颈部血液循环，进而改善脑供血不足。按摩手法包括揉法、按法、拿法等，按摩力度要适中，避免过度用力造成颈部损伤。但按摩推拿需由专业医护人员操作，对于有颈椎骨质增生严重、颈椎不稳等情况的患者，不当按摩可能加重病情。孕妇、老年人中有严重心脑血管疾病等情况者进行按摩推拿需特别谨慎。
三、运动锻炼
1.颈部运动：进行一些适合的颈部运动，如颈部米字操，即头部依次做向前、后、左、右，以及左旋、前伸左旋、右旋、前伸右旋的动作，像写米字一样，每次做5-10分钟，每天2-3次。通过颈部运动增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，改善脑供血。不同年龄人群运动强度可有所调整，儿童青少年可适当增加趣味性运动来锻炼颈部；老年人运动强度需适中，避免剧烈颈部运动导致意外。
2.全身性运动：适当进行全身性运动，如游泳，游泳时颈部在水中呈伸展状态，对颈椎有良好的锻炼和放松作用，且能增强心肺功能，间接改善脑供血。慢跑、快走等有氧运动也有助于促进血液循环，对改善脑供血不足有帮助。但运动时需注意安全，根据自身身体状况选择合适运动方式和强度，避免运动损伤。有严重心肺疾病等情况的人群运动需先咨询医生。
四、医学干预
1.药物治疗：若生活方式调整、物理治疗等效果不佳，可在医生评估下使用一些改善脑循环的药物，如银杏叶制剂等，可改善脑部血液循环。但药物使用需严格遵循医生指导，避免自行用药。儿童一般不轻易使用改善脑循环的药物，老年人用药需注意药物相互作用等问题。
2.手术治疗：对于严重颈椎病变导致脑供血不足，经保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。手术方式包括颈椎前路减压融合术、后路减压术等，通过解除颈椎对血管的压迫来改善脑供血。但手术有一定风险，需严格评估患者病情后决定是否手术。不同年龄段患者手术风险和预后有所不同，儿童手术需极其谨慎，老年人手术需综合考虑身体状况等因素。
