改善眼袋有非手术和手术方法，非手术包括生活习惯调整（充足睡眠、睡前少饮水、眼部护理）和化妆修饰，手术有内切法（适应年轻皮肤弹性好仅眶隔脂肪膨出者）和外切法（适应中老年人伴下睑皮肤松弛等者），不同人群有特殊情况及建议，年轻人多因遗传、熬夜等优先非手术或谨慎选内切法，中老年人伴皮肤松弛外切法更适合需评估身体状况，特殊人群如孕期女性不建议孕期手术，严重疾病人群谨慎评估风险。
一、非手术改善方法
（一）生活习惯调整
1.充足睡眠：成年人保证7-8小时高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间需相应延长，如儿童10-14小时、青少年8-10小时。良好睡眠有助于身体代谢循环，减轻眼部水肿，对改善眼袋有积极作用。长期睡眠不足会使眼周血液循环不畅，眼周组织代谢废物堆积，加重眼袋。
2.睡前少饮水：睡前1小时内尽量避免大量饮水，防止水分在眼周疏松组织积聚形成眼袋。尤其对于易水肿体质人群，更需注意。因为眼周皮肤薄，水分潴留易导致眼袋显现。
3.眼部护理：使用含有玻尿酸等保湿成分的眼霜，每天早晚轻柔按摩眼周，促进眼周血液循环。一般每次按摩1-2分钟，按摩方向从眼头向眼尾轻轻打圈。适当的眼部按摩可增强眼周肌肤弹性，帮助减轻眼袋初期症状。
（二）化妆修饰
选择合适的遮瑕产品，在眼袋部位进行适度遮瑕。可先用遮瑕刷蘸取少量遮瑕膏，从眼袋下方轻轻向上提亮。但这只是临时改善外观，不能从根本上解决眼袋问题。对于一些因特殊场合需要快速改善眼袋外观的人群适用，但日常还是应以长期护理为主。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适应人群：适用于皮肤弹性较好、仅有眶隔脂肪膨出的年轻人群，一般年龄在30-40岁左右，皮肤松弛不明显。其原理是通过结膜内小切口，将膨出的眶隔脂肪去除。手术创伤较小，术后恢复相对较快，通常1周左右基本消肿，1-3个月可完全恢复自然。
2.注意事项：术后需注意眼部卫生，避免沾水，防止感染。恢复期间应避免剧烈运动，减少低头动作，以免加重肿胀。对于有出血倾向疾病、眼部感染等情况的人群不适合该手术。
（二）外切法去眼袋
1.适应人群：适用于中老年人，伴有下睑皮肤松弛、皱纹和眶隔脂肪膨出的人群。手术是在下睑缘下方做切口，去除多余皮肤和眶隔脂肪，同时拉紧眼部肌肤。外切法去眼袋效果相对持久，但手术创伤相对内切法稍大，恢复时间较长，一般1-2周消肿，1-3个月恢复，完全恢复自然可能需要3-6个月。
2.注意事项：术后切口需按时换药，观察切口愈合情况。恢复期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。有高血压、糖尿病等基础疾病的人群需在病情控制稳定后才能考虑手术，且术后要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。
三、不同人群的特殊情况及建议
（一）年轻人
年轻人出现眼袋多与遗传、长期熬夜等因素有关。除了上述生活习惯调整和短期化妆修饰外，可优先选择非手术方法改善。如长期坚持健康生活方式，保证充足睡眠，使用合适的眼部护理产品等。若因遗传因素眶隔脂肪膨出明显，可考虑内切法去眼袋，但需谨慎选择正规医疗机构和有经验的医生。
（二）中老年人
中老年人眼袋多伴有皮肤松弛，外切法去眼袋可能更适合，但术前需全面评估身体状况，确保能耐受手术。术后恢复过程中要严格遵循医生的护理建议，家人也应给予更多关心和照顾，帮助中老年人顺利恢复。
（三）特殊人群
如孕期女性，由于体内激素变化等原因可能出现眼袋加重情况，一般不建议在孕期进行眼袋相关手术，可通过调整生活习惯，如保证充足休息、避免长时间用眼等缓解眼袋外观。对于患有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全等疾病的人群，要谨慎评估手术风险，在病情允许且经过多学科评估后再考虑是否进行眼袋手术。
