预防盆腔炎需从多方面入手，包括注意个人卫生，保持外阴清洁、经期卫生；避免不洁性生活，固定性伴侣、注意性生活卫生；正确处理妇科炎症，及时治疗阴道炎等；增强机体抵抗力，合理饮食、适度运动、充足睡眠；避免不必要的宫腔操作，谨慎进行宫腔手术、注意术后异常；特殊人群如青春期、围绝经期女性及有妇科病史女性需特殊注意，定期妇科检查。
一、注意个人卫生
1.保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，要注意清洗顺序，从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。女性应选择棉质、透气好的内裤，并勤换洗，换洗后的内裤要在阳光下暴晒，利用紫外线进行杀菌。
2.注意经期卫生：月经期间，使用符合卫生标准的卫生巾，且要勤更换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，以减少细菌滋生的机会。同时，月经期间要避免性生活，因为此时女性生殖道抵抗力下降，性生活容易将外界细菌带入阴道，进而引发盆腔炎。
二、避免不洁性生活
1.固定性伴侣：拥有多个性伴侣会增加感染性传播疾病的风险，而性传播疾病是引发盆腔炎的重要原因之一。固定性伴侣可以降低感染的几率，在性生活中要使用安全套，安全套不仅可以避孕，还能在一定程度上预防性传播疾病的传播。
2.注意性生活卫生：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌等病原体的带入。
三、正确处理妇科炎症
1.及时治疗阴道炎等妇科疾病：当女性出现阴道炎、宫颈炎等妇科炎症时，要及时就医治疗。因为这些炎症如果不及时控制，病原体可能会向上蔓延，引起盆腔炎。例如，细菌性阴道炎如果未得到及时治疗，阴道内的细菌可能会通过宫颈进入子宫、输卵管等部位，引发盆腔炎。
四、增强机体抵抗力
1.合理饮食：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础，维生素有助于增强机体的抵抗力。例如，维生素C可以促进免疫细胞的功能，维生素A有助于维持黏膜的完整性，而黏膜是抵御病原体入侵的第一道防线。
2.适度运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。运动还可以帮助减轻压力，保持良好的心态，而良好的心态也有利于机体抵抗力的维持。
3.充足睡眠：保证每天有充足的睡眠，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。睡眠时身体会进行自我修复和调整，有助于恢复体力和增强免疫力。如果长期睡眠不足，会导致机体免疫力下降，增加感染疾病的风险，包括盆腔炎等。
五、避免不必要的宫腔操作
1.谨慎进行宫腔手术：如人工流产、放置或取出宫内节育器等宫腔手术，这些手术如果操作不当或术后护理不佳，容易引起盆腔感染。在进行宫腔手术时，要选择正规的医疗机构，确保手术器械的严格消毒。术后要按照医生的嘱咐进行护理，如适当休息、避免性生活和盆浴一段时间等，一般建议术后至少休息2周，禁止性生活和盆浴1个月。
2.注意宫腔操作后的身体变化：如果在宫腔操作后出现下腹痛、阴道分泌物增多、发热等异常情况，要及时就医，排查是否发生了盆腔感染。
六、特殊人群注意事项
1.青春期女性：青春期女性生殖系统尚未完全发育成熟，自身抵抗力相对较低，要尤其注意个人卫生和性生活卫生。家长也应给予适当的性教育，帮助她们树立正确的性观念，避免过早发生性行为。
2.围绝经期女性：围绝经期女性体内激素水平发生变化，阴道黏膜变薄，局部抵抗力下降，容易发生妇科炎症。这类女性更要注重外阴清洁，如有妇科不适症状要及时就医，同时要保持良好的生活习惯，增强机体抵抗力。
3.有妇科病史的女性：既往有盆腔炎病史或其他妇科病史的女性，再次发生盆腔炎的风险较高。这类女性除了要遵循上述预防措施外，还应定期进行妇科检查，以便早期发现问题并及时处理。例如，每半年至一年进行一次妇科检查，包括妇科超声、白带常规等检查项目，及时了解生殖系统的健康状况。
