改善眼袋黑眼圈有非手术和手术等方法。非手术包括日常护理（作息调整、眼部按摩、冷敷与热敷交替）和饮食调理（摄入富含维生素和蛋白质食物）；手术有内切法（适用于年轻、皮肤松弛不明显者，结膜内切口去脂肪）和外切法（适用于中老年人、伴皮肤松弛者，下眼睑切口去皮肤和脂肪）；还有化妆品辅助（遮瑕产品暂时遮盖黑眼圈、眼霜含有效成分辅助但不能根本解决）。
一、非手术改善方法
（一）日常护理
1.作息调整
对于各年龄段人群来说，保持充足的睡眠至关重要。成年人应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间。良好的睡眠可以促进眼部血液循环，减少眼袋和黑眼圈的形成。例如，长期睡眠不足会导致眼周静脉血流速度减慢，血液淤积，从而加重黑眼圈和眼袋。
建议养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，有利于眼部肌肤的新陈代谢。
2.眼部按摩
轻柔的眼部按摩可以促进眼周血液循环。以食指和中指轻轻按压眼周，从内眼角开始，沿着眼眶顺时针和逆时针方向按摩各10-15次。对于不同年龄人群，手法要适度轻柔，儿童皮肤娇嫩，力度更需轻柔；成年人可稍增加力度但也不应过度刺激眼部。通过按摩可以帮助排出眼周多余的水分和代谢废物，减轻眼袋和黑眼圈。
3.冷敷与热敷交替
冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次10-15分钟。冷敷能够收缩血管，减少眼部充血，对于因熬夜等导致的暂时性黑眼圈和轻度眼袋有一定缓解作用。不同年龄段人群都可使用冷敷，但儿童使用时要注意避免冻伤，可选择用冷藏后的毛巾包裹冰袋，控制冷敷时间和温度。
热敷：用温毛巾或热敷眼罩敷眼，温度控制在40-45℃左右，每次10-15分钟。热敷可以促进眼周血液循环，放松眼部肌肉。例如，对于长时间用眼导致眼周疲劳、血液循环不畅的人群，热敷是一种有效的缓解方式，但糖尿病患者等特殊人群热敷时要注意温度和时间，避免烫伤。
（二）饮食调理
1.营养摄入
多摄入富含维生素的食物，如富含维生素C的橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，有助于减轻黑眼圈；富含维生素E的坚果、橄榄油等，维生素E能够促进血液循环，保护眼部肌肤。对于不同年龄人群，饮食搭配需合理，儿童可以通过水果、坚果等获取营养，成年人可在日常饮食中均衡摄入各类富含维生素的食物。
增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是眼部肌肤修复和维持正常功能的重要物质，充足的蛋白质摄入有助于维持眼周肌肤的弹性，减少眼袋的产生。例如，鱼类中的优质蛋白质易于吸收，对眼周肌肤有益。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群
一般适用于年轻人群，眼部皮肤松弛不明显，但有明显眼袋的情况。这类人群眼轮匝肌下脂肪突出，通过结膜内切口去除多余脂肪，皮肤表面无切口，恢复相对较快。对于青少年等年轻人群，若因遗传等因素出现眼袋，内切法是较好的选择，但要确保符合手术适应证。
2.手术过程
医生会在结膜内做一个小切口，然后通过这个切口去除多余的眶隔脂肪。手术过程相对简单，创伤较小，术后肿胀等情况相对较轻。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群
适用于中老年人，伴有眼部皮肤松弛的眼袋问题。外切法不仅可以去除眶隔脂肪，还可以切除多余的眼部皮肤，达到紧致眼部肌肤、去除眼袋的效果。对于年龄较大、眼部皮肤松弛明显的人群，外切法能较好地改善外观，但手术创伤相对内切法稍大。
2.手术过程
在下眼睑睫毛下缘做一个切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后缝合切口。术后需要一定时间恢复，恢复期间要注意伤口护理等。
三、其他辅助方法
（一）化妆品使用
1.遮瑕产品
可以选择合适的遮瑕膏来遮盖黑眼圈。选择质地轻薄、遮瑕效果好且不会刺激眼部肌肤的遮瑕产品。对于不同肤色人群，要选择匹配的遮瑕膏颜色。例如，偏红的黑眼圈可以选择绿色遮瑕膏进行中和，偏黑的黑眼圈选择黄色或橘色遮瑕膏。但要注意，化妆品只能起到暂时遮盖的作用，不能从根本上解决眼袋黑眼圈问题。
2.眼霜使用
选择含有有效成分的眼霜，如含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜。咖啡因可以促进眼部血液循环，减轻黑眼圈；维生素C和E有抗氧化作用。不同年龄人群可根据自身眼部状况选择合适的眼霜，儿童一般不需要使用成人眼霜，成年人可根据需求选择适合自己肤质和眼部问题的眼霜。但眼霜的效果因人而异，且不能替代其他治疗方法。
