缓解胃胀气可从调整饮食结构、适度运动、药物辅助入手，调整饮食结构包括控制产气食物摄入、少食多餐、细嚼慢咽；适度运动可选择饭后散步、腹部按摩；非药物干预无效时可考虑使用益生菌制剂、促胃肠动力药；若胃胀气持续不缓解或伴其他严重症状需及时就医检查治疗，不同特殊人群在各方面需注意相应事项。
一、调整饮食结构
1.控制产气食物摄入：一些食物容易在肠道内被细菌发酵产生气体，从而加重胃胀气。例如豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、土豆、红薯等，应根据自身情况适当减少这类食物的摄取量。因为豆类中含有棉子糖等寡糖，人体难以消化，在肠道细菌作用下会产气；洋葱中的硫化物等成分也容易导致产气增多。
特殊人群：儿童消化系统尚未完全发育成熟，更要注意避免过多食用产气食物，如豆类可能会引起儿童腹胀不适；老年人胃肠功能减退，同样需留意此类食物的摄入，以防加重胃胀气症状。
2.少食多餐：采用少食多餐的进食方式，可减轻胃肠道消化负担。每餐不要吃得过饱，将一天的食物分成5-6餐来吃。这样能使食物更好地被消化吸收，减少因一次性进食过多导致胃内食物堆积而产生胀气的情况。比如可以将正常三餐分成五餐，每餐适量进食。
特殊人群：对于儿童来说，少食多餐有助于维持其相对较弱的胃肠功能稳定；老年人胃肠蠕动相对缓慢，少食多餐能避免胃肠过度劳累，降低胃胀气发生的可能性。
3.细嚼慢咽：进食时充分咀嚼食物，可使食物与唾液充分混合，便于消化。细嚼慢咽能减少大块食物进入胃肠道，减轻胃肠消化压力，从而降低胃胀气的发生几率。例如吃饭时每口食物尽量咀嚼20-30次再下咽。
特殊人群：儿童在进食时家长应引导其细嚼慢咽，帮助养成良好的进食习惯，促进消化；老年人牙齿可能有不同程度的磨损，更需要细嚼慢咽来保证食物的消化，预防胃胀气。
二、适度运动
1.散步：饭后适当散步是缓解胃胀气的有效方法之一。一般在进食后半小时左右，进行适度的散步，速度以自我感觉轻松为宜，每次散步15-30分钟。散步可以促进胃肠蠕动，帮助气体排出。研究表明，适度的步行运动能增加胃肠平滑肌的收缩频率和强度，利于胃肠内容物的运行。
特殊人群：儿童饭后散步要注意安全，选择平坦的场所，避免奔跑等剧烈活动；老年人散步时要根据自身身体状况调整速度和时间，若有骨关节疾病等情况，可选择在平坦且有人陪伴的环境下散步，以促进胃肠蠕动同时保障自身安全。
2.腹部按摩：仰卧在床上，双腿屈膝，然后将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。腹部按摩能够促进肠道蠕动，帮助气体排出。顺时针按摩符合肠道的生理蠕动方向，有助于推动胃肠内的气体和食物运行。
特殊人群：儿童进行腹部按摩时力度要轻柔，避免用力过大引起不适；老年人若有腹部手术史等情况，应在医生指导下进行腹部按摩，防止因不当按摩导致不良后果。
三、药物辅助（非药物干预无效时可考虑，具体需遵医嘱）
1.益生菌制剂：某些益生菌制剂可以调节肠道菌群，改善肠道功能，从而缓解胃胀气。例如含有双歧杆菌、乳酸菌等菌株的益生菌产品。肠道菌群平衡有助于食物的正常消化和气体的代谢，当肠道菌群失调时可能会导致胃胀气等问题，补充益生菌可以纠正这种失调。
特殊人群：儿童使用益生菌制剂需选择适合儿童的产品，且要注意遵循医生或药师的建议；老年人使用时也要考虑自身是否有其他基础疾病以及与其他药物的相互作用等情况，在医生指导下合理使用。
2.促胃肠动力药：如多潘立酮等，可促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀气症状。但促胃肠动力药有一定的适用人群和禁忌证，需在医生评估后使用。多潘立酮能增加胃肠道的蠕动和张力，促进胃排空，协调胃与十二指肠运动。
特殊人群：儿童一般不优先使用促胃肠动力药，若有需要应谨慎评估；老年人使用时要注意其可能存在的心血管等方面的风险，在医生指导下严格掌握适应证和剂量等。
四、就医检查与治疗（若胃胀气持续不缓解或伴有其他严重症状时）
如果通过上述一般方法胃胀气仍持续不缓解，或者同时伴有腹痛、呕吐、体重下降等其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜、腹部超声等，以明确是否存在胃肠道疾病等问题，并进行针对性治疗。例如如果是由于胃溃疡、胃炎等疾病导致的胃胀气，可能需要根据具体病情进行相应的药物治疗或其他治疗措施。
特殊人群：儿童出现持续胃胀气且伴有异常症状时，家长应高度重视，及时带孩子就医，因为儿童病情变化可能较快；老年人出现这种情况也应尽快就医，由于老年人机体反应相对迟钝，一些严重疾病可能表现不典型，需及时明确病因进行治疗。
