常见治疗失眠的穴位有神门穴（位于腕部，可调节神经兴奋性促眠，孕妇需专业医生操作）、内关穴（在前臂，能调节心血管和神经系统功能促眠，有出血倾向者慎用）、百会穴（在头部，可调节全身阳气、影响大脑血液循环和神经递质促眠，头部有外伤等情况者需咨询医生）、安眠穴（在项部，能调节颈部神经血管促眠，颈部有严重疾病者不适用）。穴位按摩改善失眠的方法包括按摩神门穴（不同人群操作有注意事项）、按摩内关穴（不同人群操作有注意事项）、按摩百会穴（不同人群操作有注意事项）、按摩安眠穴（不同人群操作有注意事项），失眠严重时建议专业医生指导综合治疗。
一、常见治疗失眠的穴位
（一）神门穴
1.位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
2.作用机制：从现代医学角度来看，刺激神门穴可能通过调节神经系统的兴奋性来发挥作用。有研究表明，针刺神门穴可以影响大脑皮质的功能活动，进而对睡眠产生调节作用。它能够帮助缓解焦虑情绪，使过度兴奋的神经趋于平静，从而促进睡眠。
3.适用人群及注意事项：一般人群适用，但对于孕妇等特殊人群，需在专业医生操作下进行，因为孕妇的穴位刺激需要特别谨慎，避免因穴位刺激不当引起不适或不良影响。
（二）内关穴
1.位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2.作用机制：内关穴对失眠的调节可能与调节心血管系统和神经系统的功能有关。针刺内关穴可以改善心血管的微循环，同时调节自主神经功能，缓解因紧张、焦虑等情绪因素导致的失眠。例如，一些临床研究发现，对失眠患者针刺内关穴后，患者的睡眠质量有所改善，可能是因为内关穴能够平衡交感神经和副交感神经的功能，使身体处于更适合睡眠的状态。
3.适用人群及注意事项：多数人可适用，不过对于有出血倾向的人群，如患有血友病等凝血功能障碍的患者，应谨慎使用穴位刺激方法，因为穴位刺激可能会引起局部微小血管的出血等情况。
（三）百会穴
1.位置：百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。
2.作用机制：百会穴是人体督脉上的重要穴位。从中医理论来讲，督脉总督一身之阳经，百会穴可以调节全身的阳气。现代研究发现，刺激百会穴能够影响大脑的血液循环和神经递质的分泌。例如，通过调节5-羟色胺等神经递质的水平来改善睡眠。有实验研究显示，针刺百会穴可以增加大脑某些区域的血流灌注，有助于调整大脑的功能状态，从而对失眠起到治疗作用。
3.适用人群及注意事项：一般人群适用，但对于头部有外伤、感染等情况的人群，应先咨询医生，因为在这些特殊情况下进行穴位刺激可能会加重病情或引起其他并发症。
（四）安眠穴
1.位置：安眠穴位于项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。
2.作用机制：安眠穴是经外奇穴，刺激该穴位可以直接作用于颈部的神经和血管，调节颈部肌肉的紧张度，同时影响头部的神经传导。它能够缓解因颈部肌肉紧张等因素引起的头部不适，进而对失眠产生调节作用。临床观察发现，刺激安眠穴可以使患者的紧张情绪得到一定程度的缓解，有助于入睡。
3.适用人群及注意事项：大多数人可适用，然而对于颈部有严重疾病，如颈椎结核、肿瘤等的人群，不适合进行该穴位的刺激，以免造成不良后果。
二、穴位按摩改善失眠的方法
1.按摩神门穴：用拇指指尖轻轻按压神门穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压1-3分钟，左右两侧穴位可交替进行。对于不同年龄的人群，儿童由于力度控制需要成人帮助操作，成人则可自行掌握适当力度；对于有基础病史的人群，如患有心脏病等疾病的患者，在按压时要注意观察自身反应，若出现不适需立即停止。
2.按摩内关穴：用另一手的拇指按压内关穴，同样以产生酸麻胀感为度，每次按压1-3分钟，两侧内关穴都要进行按摩。对于老年人，由于身体机能下降，按摩时力度要轻柔，避免过度用力导致局部损伤；对于妊娠期女性，由专业人员操作较为安全，避免自行按摩不当引起问题。
3.按摩百会穴：用手掌轻轻按摩百会穴，可采用环形按摩的方式，每次按摩3-5分钟。对于儿童，家长可轻柔地用手指按摩百会穴；对于患有高血压等疾病的人群，按摩时要注意血压的变化，若血压波动较大应停止按摩并咨询医生。
4.按摩安眠穴：用拇指和食指相对，拿捏安眠穴部位的肌肉，每次拿捏1-3分钟。对于体质较弱的人群，拿捏力度要适中，避免因力度过大引起不适；对于颈部有术后疤痕等情况的人群，要避开疤痕部位进行按摩。
通过对这些穴位的适当刺激和按摩，能够在一定程度上调节身体的生理功能，改善失眠状况，但如果失眠情况较为严重，建议在专业医生的指导下综合治疗，包括结合生活方式的调整等。
