早产儿练习抬头需依矫正月龄（矫正月龄=实际月龄-（40-早产孕周）/4）选择时机，一般矫正月龄2-3个月左右可开始，环境要安全舒适，温度22-25℃、湿度50%-60%；仰卧位可辅助或引导抬头，俯卧位从短时间开始逐渐增加时间；要注意个体差异、健康状况、家长操作规范，长期坚持但不过度练习。
一、练习抬头的时间选择
早产儿练习抬头的时间需要根据其矫正月龄来确定。矫正月龄的计算方法是：实际月龄减去早产的月份（如果是32周早产，出生后经过1个月，矫正月龄就是1-(40-32)/4=1-2=-1？不对，正确的矫正月龄计算是矫正月龄=实际月龄-（40-早产孕周）/4。例如，孕周32周出生的早产儿，出生后1个月，矫正月龄是1-(40-32)/4=1-2=-1？哦，错了，重新来：早产孕周是32周，足月是40周，40-32=8周，8/4=2个月，实际月龄1个月，矫正月龄=1-2=-3？这显然不对，正确的应该是矫正月龄=实际月龄-(40-早产孕周)/4。比如孕周30周出生，出生后3个月，40-30=10周，10/4=2.5个月，矫正月龄=3-2.5=0.5个月？不对，可能我之前的方法有误。正确的矫正月龄计算是：矫正月龄（月）=实际月龄（月）-(40-出生孕周)/4。例如，宝宝孕周32周出生，出生后经过3个月，40-32=8周，8/4=2个月，实际月龄3个月，矫正月龄=3-2=1个月。一般来说，当早产儿矫正月龄达到2-3个月左右时，可以开始尝试练习抬头，但具体还需根据宝宝的发育情况来定，如果宝宝在矫正月龄2个月时头控还不稳定，可适当延后1-2周再开始练习。
二、练习抬头的环境准备
练习抬头时，要为早产儿提供一个安全、舒适且光线柔和的环境。地面可以铺上柔软的垫子，如婴儿爬行垫，厚度在2-3厘米为宜，这样可以防止宝宝在练习过程中头部碰到硬物受伤。周围的温度要保持在22-25℃左右，湿度保持在50%-60%，可以使用温湿度计来监测，避免温度过低或过高影响宝宝练习时的舒适度，过低可能导致宝宝肌肉紧张，过高则可能使宝宝出汗过多而不适。
三、练习抬头的具体方法
1.仰卧位练习
辅助抬头：让早产儿仰卧在垫子上，家长可以在宝宝的一侧用轻柔的声音吸引宝宝的注意力，同时用双手轻轻地托住宝宝的肩部和颈部，缓慢地将宝宝的上半身稍微抬起，每次抬起的时间不宜过长，从3-5秒开始，然后逐渐延长到10-15秒，每天可以进行3-4次练习。在这个过程中，要注意托住宝宝颈部的力度适中，既要有足够的支撑力让宝宝的头部能够抬起，又不能过于用力造成宝宝颈部的损伤。
自主抬头引导：可以在宝宝前方悬挂一些色彩鲜艳、带有声响的玩具，如会发出轻柔铃声的布制玩具，距离宝宝的脸部约20-30厘米，引导宝宝为了看到玩具而努力抬起头部，激发宝宝自主抬头的意愿。但要注意玩具不能过于靠近宝宝的脸部，避免宝宝因过度伸展颈部而引起不适。
2.俯卧位练习
初始俯卧：让早产儿先从短时间的俯卧开始，开始时每次俯卧2-3分钟，每天进行2-3次。家长可以在宝宝的头部前方放置一个宝宝喜欢的玩具，鼓励宝宝为了够到玩具而努力抬头。在宝宝俯卧时，要时刻观察宝宝的面部表情和呼吸情况，如果宝宝出现面色发红、呼吸急促等情况，应立即让宝宝改为仰卧位休息。
逐渐增加时间：随着宝宝颈部力量的增强，可以逐渐延长俯卧练习的时间，每次延长2-3分钟，直到宝宝能够持续俯卧抬头10-15分钟左右。在延长时间的过程中，要持续关注宝宝的状态，确保练习过程安全。
四、注意事项
1.个体差异：每个早产儿的发育速度不同，练习抬头的进度也会有所差异。有的早产儿可能在矫正月龄2个月时就能较好地抬起头部，而有的可能需要到矫正月龄4个月才能比较稳定地抬头。家长要尊重宝宝的个体差异，不要强迫宝宝在还不具备能力时进行过度的抬头练习，以免对宝宝的颈部和脊椎造成不必要的压力。
2.健康状况：如果早产儿存在一些健康问题，如先天性心脏病、肺部疾病等，在练习抬头前需要咨询医生的意见。只有在医生评估宝宝的身体状况允许的情况下，才能进行抬头练习。在练习过程中，如果发现宝宝出现异常情况，如精神萎靡、呼吸异常等，应立即停止练习并就医。
3.家长的操作规范：家长在帮助早产儿练习抬头时，要保持手部的清洁和温暖，避免因为手部的寒冷或不洁而引起宝宝的不适或感染。同时，动作一定要轻柔、缓慢，避免粗暴的动作对宝宝造成伤害。另外，不要在宝宝进食后立即进行抬头练习，最好在进食后30-60分钟再进行，以免引起宝宝吐奶等情况。
4.长期坚持与适度：练习抬头需要长期坚持，但也不能过度练习。要根据宝宝每天的状态来调整练习的次数和时间，一般来说，每次练习的时间和强度要以宝宝不感到疲劳为宜。通过长期适度的练习，逐步增强早产儿颈部、背部等相关肌肉的力量，促进其抬头能力的发展。
