改善眼部眼袋和黑眼圈等问题有非手术和手术方法。非手术包括生活方式调整（充足睡眠、适度运动、饮食调节）和眼部护理（眼霜使用、眼部按摩）；手术有内切法去眼袋（适应皮肤松弛不明显、眶隔脂肪突出人群，结膜内切口去脂肪，恢复较快）、外切法去眼袋（适应眼部皮肤松弛伴眶隔脂肪突出人群，下眼睑睫毛下缘切口，恢复较长）、激光治疗黑眼圈（利用光热效应分解黑色素改善色素沉着型黑眼圈，有适用和禁忌人群，治疗后需防晒）。
一、非手术改善方法
（一）生活方式调整
1.充足睡眠
对于各年龄段人群来说，保证充足且规律的睡眠至关重要。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，促进眼部血液循环，从而减轻眼袋和黑眼圈。例如，长期保持每晚7小时以上有效睡眠的人群，眼部周围肌肤的状态通常相对较好，眼袋和黑眼圈的情况也会有所改善。
对于有熬夜习惯的人群，应逐渐调整作息时间，建立规律的睡眠周期。老年人则要注意保证睡眠环境的舒适，如合适的温度、光线等，以保障睡眠质量。
2.适度运动
适当的有氧运动可以加快全身血液循环，包括眼部的血液循环。像每周进行3-5次，每次30分钟以上的快走、慢跑等运动，能够改善身体的整体机能，对减轻眼袋和黑眼圈有帮助。以快走为例，坚持每周3次，每次40分钟左右，持续一段时间后，眼部周围的血液供应会更加顺畅，眼袋和黑眼圈可能会得到一定程度的缓解。
不同年龄段的人群运动方式需适度调整。年轻人可选择较为激烈的运动，但要注意运动后的眼部护理；老年人则适合选择温和的运动方式，如太极拳等，避免因剧烈运动导致血压升高等情况影响眼部状况。
3.饮食调节
多摄入富含维生素的食物，如富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，以及富含维生素E的坚果类食物等。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助减少眼部肌肤的氧化损伤，维生素E有助于维持眼部肌肤的弹性。例如，每天食用1-2个橙子或一小把坚果，长期坚持有助于改善眼部肌肤状态，减轻眼袋和黑眼圈。
对于有糖尿病等基础疾病的人群，在饮食调节时需遵循糖尿病饮食原则，避免高糖食物的过多摄入，同时保证营养均衡。
（二）眼部护理
1.眼霜使用
选择含有咖啡因、维生素K等成分的眼霜，这些成分有助于促进眼部血液循环，减轻黑眼圈。例如，含有0.5%-2%咖啡因的眼霜，能够收缩眼部血管，减少黑眼圈的显现。在使用时，取适量眼霜轻轻涂抹在眼部周围肌肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，促进吸收。
不同年龄段的人群眼霜选择有所差异。年轻人可选择相对轻薄、具有基础保湿和抗氧化功能的眼霜；中老年人则可选择含有更多抗皱成分、质地稍厚的眼霜，但要注意根据自身肌肤状况和过敏情况选择合适的产品。对于敏感肌肤人群，要选择经过敏感肌测试的温和眼霜。
2.眼部按摩
每天进行适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环。用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼部轮廓轻轻打圈按摩至外眼角，每次按摩10-15次，每天可进行2-3次。这种按摩方式能够帮助疏通眼部经络，改善眼部肌肤的营养供应。
儿童一般不需要进行眼部按摩，但对于有先天性眼部问题的儿童，需在医生指导下进行特殊的眼部护理。成年人和老年人都可进行适度的眼部按摩，但要注意力度适中，避免过度用力拉扯眼部肌肤。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适应人群
主要适用于眼部皮肤松弛不明显，但有眶隔脂肪突出的人群，一般以年轻人为主。这类人群的皮肤弹性较好，通过内切法能够较好地去除多余的眶隔脂肪，且外部无切口，恢复相对较快。
对于老年人中皮肤弹性尚可，仅存在眶隔脂肪突出的情况也可考虑，但要综合评估眼部整体状况。对于有严重眼部皮肤松弛或其他眼部疾病的人群则不适合。
2.手术过程
手术在结膜内做切口，然后将突出的眶隔脂肪去除。整个手术过程相对微创，术后眼部外部几乎看不到疤痕。
术后恢复期间，要注意保持眼部清洁，避免感染。一般术后1周左右基本消肿，1-2个月可恢复自然状态。
（二）外切法去眼袋
1.适应人群
适用于伴有眼部皮肤松弛、眶隔脂肪突出的人群，中老年人较为常见。通过外切法可以同时去除多余的皮肤和眶隔脂肪，达到改善眼袋和眼部松弛状况的目的。
但对于有严重心脑血管疾病、出血倾向等全身性疾病的人群不适合进行该手术。在手术前需要进行全面的身体检查，评估手术风险。
2.手术过程
在下眼睑睫毛下缘做切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，然后进行缝合。术后会有一定的切口痕迹，但随着时间推移会逐渐淡化。
术后恢复时间相对较长，一般需要1-3个月才能完全恢复自然。恢复期间要注意严格按照医生的要求进行护理，如避免剧烈运动、保持切口清洁等。
（三）激光治疗黑眼圈
1.原理
利用激光的光热效应，分解眼部肌肤下的黑色素，从而改善黑眼圈状况。不同波长的激光对不同类型的黑眼圈有不同的治疗效果，例如波长较长的激光对黑色素的分解作用较强。
对于先天性黑眼圈或因色素沉着导致的黑眼圈有一定的改善作用。
2.适应人群
适用于因色素沉着引起黑眼圈的人群，包括年轻人和中老年人。但对于血管型黑眼圈（因眼部血液循环不畅导致的黑眼圈）效果相对有限。对于有眼部感染性疾病、瘢痕体质等人群不适合进行激光治疗。
在治疗前需要医生评估眼部状况，选择合适的激光参数进行治疗。治疗后要注意眼部防晒，避免黑色素再次沉积。
