改善眼袋可从生活方式调整、眼部护理、饮食调整及医疗美容干预方面着手，生活方式调整需保证充足睡眠、适度饮水、避免过度用眼；眼部护理包含冷敷、眼膜护理、眼部按摩；饮食调整要多吃富含维生素和蛋白质的食物；医疗美容干预中激光治疗适合轻中度眼袋的成年人儿童不适合，严重眼袋成年可考虑手术儿童绝不宜手术需谨慎选择并在专业医生指导下进行。
一、生活方式调整
1.充足睡眠
保证每天7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足是导致眼袋形成的常见原因之一。成年人若长期睡眠不足，眼部周围血液循环不畅，容易出现水肿，进而形成眼袋。对于儿童来说，充足睡眠有助于身体各器官包括眼部组织的正常发育，年龄较小的儿童每天需要12-14小时左右的睡眠，随着年龄增长逐渐减少，但仍需保证足够睡眠时长以维持眼部健康状态。不同年龄段人群都应养成规律作息习惯，每天按时上床睡觉和起床，让眼部得到充分休息，促进眼部血液循环恢复正常，减轻眼袋形成风险。
2.适度饮水
保持适量饮水，每天饮水1500-2000毫升左右，但要避免睡前大量饮水，以免引起眼部水肿。正常饮水有助于维持身体的新陈代谢，保证眼部组织的正常营养供应和代谢废物排出。对于有水肿体质的人群，更要注意饮水时间和量的把控，避免在临近睡觉前1-2小时内大量饮水，防止夜间眼部水肿加重眼袋情况。不同年龄人群对饮水量的需求略有差异，一般儿童根据年龄和体重等因素，每天也需要保证足够但不过量的饮水来维持身体平衡，促进眼部健康。
3.避免过度用眼
长时间使用电子设备等过度用眼情况会加重眼部疲劳，增加眼袋形成几率。成年人每天使用电子设备时间应控制在1-2小时以内，并且每隔20分钟左右要让眼睛休息5-10分钟，看看远处或做眼保健操等。儿童由于眼部还在发育阶段，使用电子设备时间应严格控制，学龄前儿童每天使用电子设备时间不超过30分钟，学龄儿童也不宜超过1-2小时，同时要教导正确用眼姿势，保持适当用眼距离，如看书、写字时眼睛与书本保持33厘米左右距离等，避免过度用眼导致眼部疲劳引发眼袋问题。
二、眼部护理
1.冷敷
可以使用冰袋或冷毛巾冷敷眼部，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部水肿，从而在一定程度上改善眼袋状况。对于成年人来说，选择合适的冷敷物品很重要，冰袋温度不宜过低，避免直接接触眼部皮肤造成冻伤，冷毛巾要保持清洁。儿童眼部皮肤较为娇嫩，冷敷时更要注意控制温度和时间，可将冰袋用毛巾包裹后再冷敷眼部，每次冷敷时间控制在5-10分钟以内，防止低温对儿童眼部皮肤造成不良影响。
2.眼膜护理
选择含有胶原蛋白、玻尿酸等成分的眼膜进行护理，每周使用2-3次。这些成分能够为眼部皮肤补充水分和营养，帮助紧致眼部肌肤，减轻眼袋。在选择眼膜时，要注意产品的安全性和适用性，成年人可根据自身眼部肌肤状况选择合适品牌和类型的眼膜，儿童由于眼部还未完全发育成熟，不建议随意使用成人眼膜，以免引起眼部过敏等问题。使用眼膜时要按照产品说明正确操作，确保眼膜与眼部皮肤贴合良好，发挥其应有的护理效果。
3.眼部按摩
用无名指轻轻按摩眼部周围，从内眼角向外眼角方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行1-2次。适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有助于改善眼袋。成年人按摩时力度要适中，以感觉舒适为准。儿童进行眼部按摩时，家长要注意轻柔操作，按摩手法要更加温和，按照正确方向帮助儿童按摩眼部，促进眼部血液循环，维持眼部健康，同时可以向儿童讲解眼部按摩的好处，培养其良好的眼部护理习惯。
三、饮食调整
1.富含维生素的食物
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、坚果等。维生素A有助于维护眼部上皮组织的健康，维生素C具有抗氧化作用，能够对抗眼部的氧化损伤，维生素E也有抗氧化功效，可保护眼部细胞免受自由基伤害。成年人每天可摄入胡萝卜100-150克左右，橙子1-2个，猕猴桃1-2个等。儿童也应保证摄入足够富含维生素的食物，例如每天可以喝适量橙汁（稀释后）、吃少量坚果（如每天5-10克左右的原味坚果）等，通过饮食摄入充足维生素来促进眼部正常发育和维持眼部健康，减轻眼袋形成的可能性。
2.富含蛋白质的食物
摄入适量富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是眼部组织的重要构成成分，充足的蛋白质供应有助于维持眼部肌肤的弹性和正常功能。成年人每天可摄入瘦肉50-100克，鱼类100-150克，豆类50-100克左右。儿童处于生长发育阶段，对蛋白质需求相对较多，学龄前儿童每天蛋白质摄入量约为35-40克，学龄儿童约为40-55克，可通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物来满足身体需求，保证眼部组织正常生长发育，减少眼袋形成风险。
四、医疗美容干预（需谨慎选择并在专业医生指导下进行）
1.激光治疗
激光去除眼袋是利用激光的热能作用，刺激眼部皮肤胶原蛋白增生，紧致眼部肌肤，从而改善眼袋状况。一般适合轻中度眼袋的人群。成年人在进行激光治疗前需要经过专业医生评估眼部情况，包括眼袋的严重程度、眼部皮肤状况等。儿童由于眼部还未完全成熟稳定，不适合进行激光治疗这种医疗美容干预方式，因为儿童眼部组织还在不断发育变化中，激光治疗可能会对其眼部正常发育产生不良影响。
2.手术治疗
对于严重的眼袋问题，可考虑手术治疗，如内切法和外切法眼袋手术等。内切法适用于眼袋膨出明显但皮肤弹性较好的人群，外切法适用于伴有眼部皮肤松弛的人群。成年人在决定进行手术治疗前需要进行全面的身体检查和眼部评估，确保身体状况能够耐受手术。而儿童由于眼部尚未发育成熟，眼部结构与成年人有很大差异，手术治疗风险极高且可能影响眼部正常发育，所以绝对不建议儿童进行眼袋手术治疗。
