神经衰弱,严重失眠建议调整生活习惯、改善饮食结构、药物治疗等。

1.调整生活习惯
建立规律作息,每天固定时间上床睡觉和起床,即便周末也不轻易打乱。睡前避免使用电子设备,因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌,影响入睡。可进行一些放松活动,如泡热水脚、听轻柔音乐,让身体和大脑逐渐进入放松状态。
2.改善饮食结构
晚餐不宜过饱或过饿,避免食用辛辣、油腻、易产气的食物,防止肠胃不适干扰睡眠。睡前可喝一杯温牛奶,牛奶中的色氨酸有助于合成血清素,促进睡眠。同时,减少咖啡因和酒精的摄入,避免干扰睡眠周期。
3.药物治疗
遵医嘱服用甲钴胺片、安神补脑液、艾司唑仑片、右佐匹克隆片等药物治疗,改善神经衰弱和严重失眠的情况。



