经期提前可以通过饮食调理、作息调理、情绪调理、运动调理等。
1.饮食调理
多吃富含铁与蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，为身体补充营养，增强气血。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，像辣椒、冷饮等，以防刺激子宫，加重经期提前情况。可适当喝些玫瑰花茶，玫瑰花有疏肝理气、活血调经的作用。
2.作息调理
保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于内分泌稳定，调节月经周期。
3.情绪调理
长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌，导致经期提前。要学会释放压力，可通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松心情，保持心态平和。
4.运动调理
适度运动，如慢跑、打羽毛球等，能增强体质，促进血液循环，对调理经期提前有一定帮助，但经期避免剧烈运动。
