脑梗塞是指脑梗死。春季预防脑梗死的措施包括保暖防寒、合理饮食、适度运动、控制慢性病、调节情绪等。

1.保暖防寒
春季早晚温差大,需根据天气增减衣物,避免头部、颈部受寒。外出尽量选择天气温暖时段,做好保暖措施,减少血管因温度骤变产生的压力。
2.合理饮食
保持低盐、低脂、低糖饮食,多吃新鲜蔬果如菠菜、芹菜、苹果,增加富含纤维的食物摄入,如燕麦。减少高胆固醇、高脂肪食物,如肥肉、油炸食品。戒烟限酒,每日盐摄入量不超过5克。
3.适度运动
选择散步、太极拳等低强度运动,每次30分钟,每周至少5次。避免剧烈运动和饭后立即锻炼,以防脑部血流减少。
4.控制慢性病
高血压、糖尿病、高血脂患者需遵医嘱规范用药,定期监测血压、血糖、血脂,保持稳定。
5.调节情绪
保持心情舒畅,避免情绪剧烈波动。可通过听音乐、冥想、与亲友交流等方式缓解压力。



