大姨妈，即月经，月经期间通常可以喝红枣桂圆红糖汤、当归生姜羊肉汤、山药莲子排骨汤、菠菜猪肝汤等。
1.红枣桂圆红糖汤
红枣补气血，桂圆温补心脾，红糖活血暖宫，三者搭配可改善经期气血不足、手脚冰凉的症状。将红枣5颗、桂圆肉10克与红糖适量加水炖煮20分钟，温热饮用，适合体质虚寒、经量少的女性。
2.当归生姜羊肉汤
当归补血活血，生姜驱寒，羊肉温中补虚，适合经期腹痛、经血有血块者。取当归10克、生姜3片与羊肉200克炖煮1小时，加盐调味后食用，能缓解寒凝血瘀型痛经。
3.山药莲子排骨汤
山药健脾益胃，莲子安神，排骨富含蛋白质，适合经期食欲不振、睡眠质量差的女性。将山药100克、莲子15克与排骨300克炖煮至软烂，每周饮用2-3次，可增强体质。
4.菠菜猪肝汤
菠菜补铁，猪肝补血，适合经期失血较多、面色苍白者。猪肝50克切片焯水后与菠菜200克同煮，加少许姜丝提味，能快速补充铁元素，预防贫血。
