失眠人群可以吃富含色氨酸的食物、富含镁的食物、富含维生素B6的食物、富含钙的食物等进行调理。
1.富含色氨酸的食物
色氨酸是一种必需氨基酸，是大脑合成血清素的原料，而血清素是一种重要的神经递质，能够调节睡眠。富含色氨酸的食物包括牛奶、酸奶、鸡肉、火鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果等。
2.富含镁的食物
镁可以帮助放松肌肉，缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠。富含镁的食物包括菠菜、南瓜子、全麦食品、豆类、海鲜等。
3.富含维生素B6的食物
维生素B6可以帮助合成血清素和褪黑素，从而改善睡眠。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、鳄梨、全麦食品、豆类等。
4.富含钙的食物
钙可以帮助稳定神经系统，缓解焦虑和紧张，从而改善睡眠。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，食物调理失眠的效果因人而异，而且对于严重的失眠问题，食物调理可能并不能完全解决。如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
