可以治失眠的方法为建立规律的作息、创造良好的睡眠环境、睡前放松、适度运动、心理调节等。
1.建立规律的作息
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样可以帮助调整生物钟，使身体形成固定的睡眠节律，到了睡觉时间就容易产生困意。
2.创造良好的睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩等辅助工具。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠的舒适度。避免在卧室里放置电视、电脑等电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
3.睡前放松
睡前可以进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读纸质书籍等，让身心得到放松，缓解一天的压力和紧张情绪，为入睡做好准备。
4.适度运动
白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗身体的能量，减轻焦虑情绪，提高睡眠质量。但要注意运动时间不宜过晚，以免运动后身体过于兴奋而影响入睡。
5.心理调节
如果失眠是由于心理压力、焦虑、抑郁等原因引起的，要学会调整自己的心态，通过与朋友倾诉、心理咨询等方式缓解不良情绪。避免在睡前思考一些令人烦恼或兴奋的事情，保持心情平和。
