感觉既肾阴虚又有阳虚调理方法为一般治疗、饮食调理、中医调理。
1.一般治疗
保证充足且规律的睡眠，成年人一般建议每晚睡眠7~8小时。熬夜会耗伤阴液，加重肾阴阳两虚的情况，良好的睡眠有助于身体的阴阳调和与恢复。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以促进气血流通，增强体质。但要注意避免过度运动，尤其是对于体质较弱或病情较重者，运动强度应循序渐进。例如，慢跑可从每周3次，每次15~20分钟开始，逐渐增加运动时间和强度。
2.饮食调理
可以适当食用一些具有阴阳双补作用的食物。比如黑芝麻，既含有一定的滋阴成分，又有补肾阳的作用；核桃也是不错的选择，有补肾固精、温肺定喘的功效，对于肾阴阳两虚导致的腰膝酸软等有一定益处；山药具有健脾补肺、固肾益精的作用，可平补阴阳。
3.中医调理
需在专业中医师的辨证论治下用药。例如，对于肾阴阳两虚的情况，可能会选用金匮肾气丸、左归丸等方剂进行调理；针灸可以选择肾俞、关元、三阴交等穴位进行调理。肾俞是肾脏的背俞穴，可补肾益精；关元是强壮保健要穴，有培补元气、温肾壮阳的作用；三阴交能健脾益血、调肝补肾。推拿按摩腰部等相关部位也有助于促进腰部气血流通，改善肾阴阳两虚引起的腰膝不适等症状，但推拿按摩应由专业的中医师操作，以确保手法正确和安全。
