临床上不存在怎样最快解决便秘的详细说明，但可以通过调整饮食结构、适度运动、建立良好排便习惯等方法解决。
一、调整饮食结构
1.增加膳食纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.保证充足水分
每天饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水1500~2000毫升。缺水会使粪便干结，影响排便。不同生活方式下饮水量可能不同，如高温环境下或运动后需适当增加饮水量。
二、适度运动
1.有氧运动
进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。以散步为例，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~100步，可促进肠道蠕动。
2.腹部运动
做一些腹部运动，如仰卧起坐、腹部按摩等。仰卧起坐可增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动；腹部按摩则是顺时针按摩腹部，每次10~15分钟，每天2~3次，能刺激肠道蠕动。
三、建立良好排便习惯
每天尽量在固定时间去排便，培养肠道的生物钟。比如每天早上起床后或饭后半小时尝试排便，即使没有便意，也可在厕所静坐几分钟，形成排便反射。
如果通过以上方法便秘仍未改善，可在医生评估下考虑使用通便药物，但要避免自行滥用。例如，容积性泻药如欧车前制剂等，通过增加粪便体积发挥作用；渗透性泻药如乳果糖等，能增加肠道内渗透压，保留水分，软化粪便。
